عنوان الموضوع : ريجيم صحي ويشبببببع خسرت منه في اسبوع 3 كيلوات -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم صحي ويشبببببع خسرت منه في اسبوع 3 كيلوات



[SIZE=4] السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

بناااااااااااات هذا الرجيم انا ناقلته من منتدى عروس وعجبني وارتحت له كثير احسه مايحرمني من شي وبديت فيه تعرفون الاجازه عاالابواب واعراس ومناسبات و.....و...و..و واليوم ليه ثاني يوم فيه والحمدلله ماشيه تمام ومحتاجه تشجيعكم ليه وزني الحين 81 ولي تبغى تنحف تسويه وياااااااااارب ينحفني وينحف كل بنات المسلمين يااارب واترككم تشوفو الرجيم --------------------------------------------------------------------------------[/size]
ريجيم صحي ويشبببببع خسرت منه في اسبوع 3 كيلوات


مرحبا خواتي الدبدوبات
كل عام وانتو دبدوبااات
اووووه سوري قصدي بخير وصحه وعافيه

فديتكم باختصار .....
انا وزني كن 86
وماتتخيلون اشكثر انا متعقده من وزني وفخوذي وكرشتي
جربت ريجيم التمر واللبن اسبوع وبعد اسبوع بالضبط وزنت وكانت النتيجه....
....








مانزلت ولاكيلو


بس للامانه انا كان وقتي ونومي متلخبط انام الصبح واصحى المغرب
وبهالطريقه الجسم طبعا مابيحرق
اتحطمتتت بغيت اموووت من القهر والغيظ
وبديت بنظام كسر ثبات الوزن
وهو.........
4 ليمونات + 2 موز + 8 برتقالات + 4 ملاعق شاى عسل

الطريقة :

يعصر الليمون والبرتقال ثم يوضع فى الخلاط ثم نضيف العسل و الموز

ويشرب طوال اليوم دون الاكل لمدة يومين اليومين

ممكن شرب الشاى والقهوة والماء فى اى وقت وبأى كمية لكن

( بحليب قليل أو خالى الدسم والسكر البديل فركتوز و السكر الاسمر هو الافضل على الاطلاق )

و الافضل شرب العصير الطازج وبعد الانتهاء من اليومين نعود للنظام الغذائي السابق

و باذن الله سيتم خسارة الوزن الزائد دون اي عوائق
والله وجربته وتميت يومين بالضبط مااااااكل اي شي ابدا ابدا ابدا
بس عايشه على هالعصير والماي

وبعد هاليوين بديت بريجمي الحلو فديييته
وللامانه خذته من الاخت مشكلتي دلوعه من عالم حوا
وهذا كوبي من موظوعها


هالريجيم توه فرررررررش طرشته لي بنت خالتي من السعوديه في المسن وحبيت انقله لكم

سوته لمدة 35 يوووم ونزلت 30 كيلوووو مره وحده مع الريااضه

مشي وايروبك .... وتقول انها كانت تحط كريمي بارتنر لوف لشد الجسم والتخسيس

وبعد كانت تشرب اعشاب بنت السلطان >>>> كلهم طايحين عليها مادري شو السر

وربيعتها اللي كانت وياها في النادي سوته ونزلت عليه 25 كيلووو

وتقول ان الريجيم مجرب على اكثر من وحده .... هم قروووب حوالي 8 بنات واوزانهم مختلفه

اكثر وحده ووزنها 115 واقل وحده وزنها 70

اكثر وحده نزلت 30 كيلوووو واقل وحده نزلت 18 كيلووو على الريجيم ...

المهم رمست وااااايد وتكلمت وايد بكتب لكم الريجيم وانتو احكمووو

الريجيم طبعا من اخصائيه تغذيه تعرفها توها متخرجه بعدها مافتحت لها عياده وعطتهم هالرجيم تبا

تشوووف نتايجه

^^ ^^ ^^ ^^ ^^

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه



الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء – تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة



اليوم الثاني :

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - حمص نصف - خبز - سلطة خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم


اليوم الثالث :

الغداء ..

- 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

- 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( - - 1 كوب لبن قليل الدسم


العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست


اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) - صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم


اليوم الخامس ..

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش


العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة


اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون - خيار وطماطم


اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر - 3/4 (خبز - شوربة خضار

العشاء ..

- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
- كوب حليب منزوع الدس


ملاحظات ..

-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )

- مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد

-اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

- يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال

- اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو ويفضل ان يكون اخر الاسبوع

-مكعبات الماجي ممنوعة

- عند الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الريجيم الى ان تصلي الى الوزن المطلوب


وبس وتقول الوزن اللي يروح منه ما يرجع


وهاذي انا الحينه رجعتلكم
بعد اول يوم من الريجيم وزنت ولقيت اني نقصت كيلو

ماادري منه ولامن الكوكتيل
الموهييييم
مشيت عليه اسبوع بالضبط قبل العيد وكنت امشي ساعه ع السير الكهربائي والبس الشورت الحراري وتحته ادهن جسمي بزيت زيتون وفلفل احمر
وعالريق اشرب الكمون والزنجبيل والنعناع والشاي الاخضر
ومرات قبل الغدا والعشا
وبعد اسبوع بالضبط وزنت وكانت الفرحه
3 كيلو باسبوع يعني وزني صار 83

والكل يقولي ضعفت وااايد يا بنات ه ال3 كيلو بينت خسارتها علي بشكل واظح
الحمد لله
بس الطامه الكبرى شرف العيد وخربطت خربطه كنت اكل الاخضر واليابس
اعوض نفسي عن اللي انحرمت منه واليوم وزنت و85
في اسبوع رديت كيلويين مب من شي ولاعيب من الريجيم بس انا استهترت وااايد
واليوم بديت مره2 ورجعتله وبستمر عليه ان شاءالله لين انزل العشرين كيلو اللي ملوعين جبدي
من تبدا معااااااي؟؟


يللا انظر ردودكم الحلوه حبيباتي منقووووووووووول
ومتى ماسمحت لي الظروف ادخل اقول لكم وش صار معي :icon18:

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الله يعطيك الف عافية

ويعينك ويسهل عليك


__________________________________________________ __________

مشكوره حبيتي عالدعوه الحلوه


__________________________________________________ __________

الف شكر لهذه المشاركه
تسلم الايادي
وان شاء الله يستفيدوا البنات من هالتجربه
دمتي بحفظ الرحمن


__________________________________________________ __________

مشكوره جوسي الصفحه منوره بمرورك وان شاء الله يستفيدو


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الف الف شكررررر

الله يعطيكي العافيه