عنوان الموضوع : بعض الاطباق التي تشبع ولا تزودنا سوى 300 سعر حراري حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بعض الاطباق التي تشبع ولا تزودنا سوى 300 سعر حراري



بعض الأطباق التي تشبع ولا تزودنا بأكثر من 300وحدة حرارية

أولا: حساء الخضار. :Icon207:

ثانيا: البطاطا المشوية مع الفاصولياء السوداء.

ثالثا: الشوفان.

رابعا: الفاصولياء مع الفلفل الأخضر والبصل والصلصة.

خامسا: المعكرونة مع الروبيان والخضار. :Icon207:

سادسا: عجة الخضار وهي تتكون من:
(بياض ثلاث بيضات مع ملعقتي طعام من الحليب خفيف الدسم، نصف فنجان شاي من السبانخ المقطعةوالفطر المقطع والطماطم، يتم تسخين القليل من رذاذ الزيت في مقلاة ومن ثم سكب البيض المخفوق بالحليب فيها، ثم بعد أن تجمد قليلا يتم أضافة الخضراوات اليها وبعض الملح حسب الرغبة).

سابعا: الدجاج بالخضار:
(صدور الدجاج المسلوقة والمطبوخة مع الأرز والجزر والبازيلاء).

ثامنا: مزيج الفاكهة باللبن:
(نضع بالخلاط مقدار نصف كوب من شرائح البرتقال المقطعة مع نصف موزة ونصف كوب من العنبية المثلجة ونصف كوب من اللبن منزوع الدسم).

تاسعا: بيتزا الخضار.:Icon207:


عاشرا: سلطة الشيف:
(كوبين من أوراق السبانخ والخس الطازجة ونصف كوب من كل نوع من الخضار النيئة المفضلة مثل القرنبيط/الفلفل/الفطر/الجزر/الطماطم،
نضيف بيضة مسلوقة وشريحة من مرتديلا الديك الرومي ومقدار ملعقتي طعام من جبن الموزاريلا المبروش).:Icon207:

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




__________________________________________________ __________

يام يام الأكل طعمة جميل تسلم افكارك جوسى على الأكلات الجميلة و الأفكار الرائعة


__________________________________________________ __________

الله يخليك ياجوسي اكلات شهيه من يومين اشتريت شوفان وكنت خايفه لايكون بي سعرات عاليه ريحتي بالي الله يريح بالك


__________________________________________________ __________

تسلم ايدك جوسي على الموضوع الرائع
الله يعطيك العافيه


__________________________________________________ __________

نور
توته
زهرة الباحه
عطرتم القسم بحضوركم حبيباتي
لا تحرموني طلتكم الغاليه