عنوان الموضوع : تعالوووا مو اي حميه تنزل الوزن للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تعالوووا مو اي حميه تنزل الوزن



مرحبا حبيباتي راح اوضح لكم مسأله مهمه جدا عن الحميات الغذائيه الي ممكن تناسب شخص وتنزل وزنه وشخص تاني ممكن تثبت وزنه وما ينزل ولا كيلوا لو ماااااااااات من الجوع

لا والادهى والامر يمكن يمرض ويصير عند كثير نقص بالفاتمينات الي يحتاجها الجسم

علشان كذا انا راح اعطيكم شوية معلومات تساعدك في اختيار حميتك الغذائيه الي تناسبك نبدأ بسم الله

1: تكون الحميه خفيفة الدهون مناسبة لك إذا كنتي : .لا تأكلي الكثير من اللحوم
.تحبين الفاكهة والخضار والاطعمة المحضرة من الحبوب الكاملة
.تحتاجين إلى أحجام كبيرة من الطعام حتى تشعرين بالشبع
.تتناولين وجباتك بإنتظام كل اربع او خمس سا عات
.لا تسافرين كثيرا ولا تأكلين كثيرا في المطاعم (فمن الصعب الإلتزام
بتناول الخضار والفاكهة الطازة اثناء السفر ووجبات المطاعم عادة
تحتوي على الكثير من الدهون )
.تعاني من ارتفاع بسيط في مستوى الكوليسترول

2:تكون الحميات خفيفة الوحدات الحرارية مناسبة لكي إذا كنتي : .تحتاجي الكثير من التنوع في طعامك
.لا يزعجك ان تقيسي حجم الحصص التي تأكلينها
.تقفي أمام البراد محاولتا التعرف على الطعام الذي ترغبين في تناوله
.تستطيعين أن تكتفي بكمية قليلة من الطعام الذي تحبين
.قد تخليتي عن كل الحميات ؛لأنك سئمتي من الأطعمة التي تحتوي عليها
3:تكون الحميات خفيفة الكربوهيدرات مناسبة لكي إذا كنتي : .تستمتعين بتناول اللحوم والجبن والبيض
.تجدي صعوبة بالشعور بالشبع ،من تناول الأطعمة المذكورة
.لا تكترثي كثيرا للتنوع
.تتمكنين من تحديد كمية الفاكهة والخضار التى تأكلينها
.تستطيعين الإستغناء عن الخبز والمعكرونة والحلويات
.تسافرين كثيرا وتأكلين كثيرا في المطاعم (يمكنكي دائما ان تجدي وجبة تحتوي على اللحوم او الأسماك مع السلطة وهي الوجبة النموذجية في هذا النوع من الحمية )


ولكم مني جزيل الشكر واتمنى الكل يستفيد

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


موضوع رووووووووووعه
يسلموووو


__________________________________________________ __________

بورررررركت


__________________________________________________ __________

يسلموووووو يالغاليه ويشرفني مرورك


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لطيفة بكلامي
بورررررركت

يبارك بعمر يالغلا


__________________________________________________ __________

مشكوووووورة غاليتي
موضوعك مفيد