عنوان الموضوع : بشاره تعبتي من وزنك الزائد تعالي ابشرك -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بشاره تعبتي من وزنك الزائد تعالي ابشرك



[ريجيم السعرات الحراريه الذي يعد اصح و افضل ريجيم



ينقص اول اسبوع 5 كيلو ثم كيلو و نص كل اسبوع
مناسب للمرضعات-ليس به حرمان-
بدائل الوجبات لا تعد و لاتحصى (يعني مافيه حجج حتى في العزايم )
تخريف وجبه كل اسبوع+الحلو على كيفك-
لا يرجع للوزن بعده ابدا لانه معه تثبيت-
يمكن استبدال الايام ببعضها او الوجبات ببعضها عادي




انا اتبعه نقصت حتى الان 10 كيلو و بدون رياضه في شهر و اسبوع تقريبا



================================================== ==============
اليوم الاول:

الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه


الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه


بعده ب3 ساعات: كيس شبسي


العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف

================

اليوم الثاني:

الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي


بعده ب3 ساعات: كأس جيلي


الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف


بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه


العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري

================

اليوم الثالث:

الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف


بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه


الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه


بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه


العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف

=================

اليوم الرابع:

الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم


بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه


الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه)
مشويه+سلطه


بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته


العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه

==================

اليوم الخامس:

الافطار: 2 توست او اسمر +مثلث جبنه


بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه


الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه


بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه


العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه

================

اليوم السادس:

الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه


بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه


الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه


بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه


العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم

=================

اليوم السابع:

الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه


بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه


الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه


بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه


العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف

================================================== ==============

تعليمات هامه:

-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)


-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة


-ممنوع الغاء اي وجبه


-ممنوع الاكل امام التلفزيون


-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه


-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت


-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)


-التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله


الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى 4 و يكون لايت)

======================

*البدائل قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه


السمكه=علبه تونه=2 بيضه


4\1 رغيف = 2 توست


نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه



اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء



ممكن استبدال اللحمه بالدجاج و ليس العكس


ممكن استبدال اي لحوم بالسمك


ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت


ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء
================================================== ==============


منقووووووووووووووووووول

انا انشاء الله بجربها بعد رمضان باذن الله
واتمنى اسمع ردودكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


كالعاده مافي اي تعليق صراحه00000000000000
حرام


__________________________________________________ __________

زوجة خائن

والله سوري 00 انا قرأت الموضوع وعجبني وحتى حفظته

وجيت ارد لكن الاتصال علق 00 والله سوري ولا تزعلي يالغاليه

الف شكر لك وحرد على كل مواضيع زوجة خائن 000 ولو


اختك كيان


__________________________________________________ __________

تسلمي حبيبتي اختي كيان والله احرجتيني
وتسلمي حبيبتي على جبر خاطري
بس بصراحه لما الواحد يكتب ويتعب يحب كلمة شكر عشان يشجع ويكتب مواضيع احلى
واشكرك حبيبتي مره ثانيه على الرد الحلو


__________________________________________________ __________

بصراحه انا عندي يعلق ارسال الرد السريع ما ادري ايش المشكله
اشكرك على الموضوع ولكن لي تعليق بسيط وهو ان الرجيم بدون رياضه ليس له فائده وبعدين كيف الوزن ماا يرجع
لو تركتي الرجيم اكيد بيرجع الوزن
وين التثبيت يعني كيف يكون المهم الرجيم بحد ذاته ممتاز خصوصا فيه بدائل ولكن لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالازم الرياضه والحركه هي الي تنزل الوزن
دمتي بحفظ الرحمن


__________________________________________________ __________

تسلمي حبيبتي على التعليق الحلو وفعلا الرياضة رائعه للتخسيس وشد الجسم والمرونه ايضا واللياقه بس هي تقول انها لما اتبعت هذا النضام بدون رياضه نقصت 10 كيلو اكيد اذا انتي استخدمتيه مع الرياضه راح تنقصي اكثر
والله اعلم
ومره ثانيه مشكوره حبيبتي على المرور