عنوان الموضوع : لفقد 2 كيلو جرام أسبوعياً من الوزن -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لفقد 2 كيلو جرام أسبوعياً من الوزن








فيما يلي برنامج لنظام غذائي متكامل العناصر والقيمة الغذائية ويساعد

الجسم على فقد 2 كيلو جراماً اسبوعياً من الوزن .


الإفطار والعشاء :


- 1 كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم

بدون سكر .

- 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول ، يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة


عند الحاجة ، أو كوب زبادي منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش .

- طبق سلطة نصف كيلو يحتوي على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له

كرفس وبقدونس .

- ثمرة فاكهة واحدة ، صنف واحد في اليوم كله .



الغداء :


- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له

كرفس بقدونس .

- قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو مسلوق أو مشوي ، أو

ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية ، أو 350 جرام سمك بلطي

حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة مسلوق أو مشوي أو علبة تونة

مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام .

- خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار






لا تنسوني بالتقييم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف شكر لكي غالتي على الموووووووضوع


__________________________________________________ __________


مشكووووره قلبووووو
عَ الطــــرح


__________________________________________________ __________

تسلمى بس عندى سؤال يصلح للحامل


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدام الحويل
تسلمى بس عندى سؤال يصلح للحامل

لا حبيبتي ميصلح للحامل
شكرا للمرور


__________________________________________________ __________

عجبنى الحقيقة
جزاك الله خيرا وان شاء الله نجربة ويجيب نتيجة وندعيلك
ربنا يوفقك