عنوان الموضوع : ريجيم صحي لا حرمان فيه من برنامج اوبرا ونفري للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم صحي لا حرمان فيه من برنامج اوبرا ونفري



الريجيم هذا مافيه حرمان ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو!
و المذيعة اوبرا قابلت مجموعة اشخاص كانوا سمينين و صاروا نحاف حيث اتفقت معهم يمشوا لمدة شهرين على البرنامج الآتي و يرجعولها في الحلقة التي حضرتها مطبقين النظام, والبرنامج هو:-

1-الوجبات:
الفطور
كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسمالغداء
الذي طبختيه لكن بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية التي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتييييير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل الذي رح ينزل معدتك هل هو مفيد لصحتك ولا لأ
العشاء
لازم العشاء قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية

2.الرياضة:
يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين

3.التزامات اخرى:
يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي شي بيتراكم في الجسم

و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوم.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جمبل جدااااااااا تسلمين


__________________________________________________ __________

شكرا على ردك الجميل


__________________________________________________ __________

وهاد اسهل شي ممكن نعمله
شكرا الك


__________________________________________________ __________

ثااااااااااانكس عالردود


__________________________________________________ __________

مشكورة على الحمية الصحية البسيطة
وهذا اقل شيء ممكن ان الانسان يسويه عشان يحافظ على جسمه