عنوان الموضوع : ريجيم يخسس 5 كيلو فى اسبوع للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم يخسس 5 كيلو فى اسبوع



بسم الله الرحمن الرحيم

-الفطار يوميا

بيضه +1جريب فروت او بر تقالة +شاى اوقهوة وربع رغيف بلدى

على فكره العيش البلدى الرده الى فيه مفيده جدا لهضم


اليوم الاول غذاء
سمك او جمبرى مشوى اومسلوق اوتونه بدون زيت
+خيار او خس العشاء شريحة توست +4 ملاعق جبن قريش +ثمرة فاكهة

اليوم الثانى غذاء
2زبادى+1خيار+3 حبة فاكهه صنف واحد

اليوم الثالث الغذاء
فول بدون زيت زيتون +سلطه خضراء +رغيف سن عشاء جبن قر يش +شريحة توست

اليوم الرابع غذاء
خضار مشكل مسلوق او مطبو خ نى فى نى
+شريحة توست العشاء كوب زبادى +خيار+ثمرة فاكهه

اليوم الخامس غذاء
سمك وجمبرى مسلوق اومشوى اوتونه بدون زيت
+سلطه العشاء بيضه مسلوق +4 ملاعق جبن قريش اوشريحة شيدر خالى الدسم

اليوم السادس غذاء
فراخ مشويه او مسلوقه +سلطه


اليوم السابع غذاء
فول بمعلقه زيت زيتون +سلطه+رغيف سن

العشاء

4 ملاعق جبن قريش + شريحه توست سن
او فاكهه متنوعه
او بيضة مسلوقه +2 ثمرة فاكهه صنف واحد


التعليمات
واشربى 8 اكواب ماء يو ميا
وامشى ساعة
وكمان ليكى كوب لبن خالى الدسم يومين
و 2معلقة سكر فى اليوم
وفى يوم فرى بس اليوم الفرى بيكون فى وجبة واحدة بس مش طول اليوم وللحصول على نتيجة افضل انصحك بالرياضة يوميا ساعة على الاقل
بالتوفيق

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اختي الرجيم مو كيماوي ؟


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام مراد*
اختي الرجيم مو كيماوي ؟

لا حبيبتى هو نوعة غذائى وليس كيماوى والغذائى افضل لانة يحتوى على البروتين والفسفور


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heba mham
لا حبيبتى هو نوعة غذائى وليس كيماوى والغذائى افضل لانة يحتوى على البروتين والفسفور

مشكورة اختي العزيزة


__________________________________________________ __________

رجيم حلو وصحي فيه كل الهرم الغذائي وباعتدال ممتاز
شكرا هبة وموفقة
ننتظر المزيد المفيد