نصائح لرجيم ناجح -للحمية و الرشاقة
عنوان الموضوع : نصائح لرجيم ناجح -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
نصائح لرجيم ناجح
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن ومن هنا يقدم الخبراء بعض النصائح الذهبية التي تفيد في تحقيق الرشاقة في وقت قياسي:
- تغيير عادات الأكل:
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة يتناول فيها الإنسان الطعام ولذلك من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم.
- الحفاظ علي الرشاقة:
ان الوصول بالجسم إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعد كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر.
- تناول ما يكفيك:
لاتقلل ما تحصل عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر، فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون.
- اختيار التمرين الصحيح:
إن القيام بأنشطة رياضية مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
- متابعة الوزن:
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير، قم بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلي 200 سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
- ممارسة التمرينات بانتظام:
سوف تحتاج لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
وأخيرا ينصح الخبراء بأن تعتمد على نفسك في القيام بأعمالك والإعتماد على القدمين كوسيلة مواصلات بدلا من السيارة لحرق الدهون.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكور جوسى على المعلومات المفيدة
__________________________________________________ __________
مشكوره جوسي حبيبتي لان انا ببدا وكان بدي نصائح وفدتيني كتييرررر مشكوووره 
__________________________________________________ __________
:Icon207: مشكوووووووووووووووووووووووووره
ياقلبي على النصايح
__________________________________________________ __________
شدا
مس كي اس اي
حبيبة حبيبها
منورين وهذا الموضوع هديه لكم يا الغاليات
__________________________________________________ __________
يعطيكـ العافيه جوسي
موضوع جميل جداا
وان شاء الله الكل يستفيد منه
دمتى بكل خير
اماني
رد مع اقتباس
