ساعدونى بقى انا تعبت
عنوان الموضوع : ساعدونى بقى انا تعبت
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ساعدونى بقى انا تعبت
انا وزنى 79وطولى 160 وعمرى17سنة تخيلوا بقى كل ما حاجة تعجبنى فى الهدوم لاقى مفيش مقاسى عملت رجيمات كتير وبنزل بس بزهق وارجع تانى بس انا الحمدلله ربنا كارمنى بنعمة انى مش بجوع سواء رجيم صيام اى حاجة مش بجوعبس كمان مشكلتى انى بنزل مقاسات بس ولكن على الميزان ثابتة عاوزة حاجة تكون متنوعة وسهله متكنش صعبة علشان الدراسة ارجوكم ساعدونى لان فرح اختى قرب وانا عاوزة انزل 20كيلو ساعدونى
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
انا انصحك اختي بالرياضة اهم شئ في تنزيل الوزن المشي كل يوم ساعة على الاقل مع الريجيم
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
17 سنة في سن نمو وتحتاجي للكثير منالغذاء
بصي يا حبيبتي أول حاجة أعلمي أن النوم الجيد بيساعدك على انقاص الوزن
بتقول طيب كيف أحصل على نوم جيد بقول لك أو خطوة للنوم الجيد هي عمل مجهود عضلي يومي يعني اعملي رياضة بتخليك تلهثي عشان تساعدي القلب عندك .. كثير من الحركة
وكامن نجي للأكل تعرفي انه فيه مأكولات بتحرق الدهون وتعمل لك رجيم .. بعطيك أمثله من هذي الأغذية
الكرنب (اللفت أو الملفوف لدى البعض ) + الكوسى + الخيار .. وأغلبية الخضروات الورقية واللي مثل الكوسى .. القرع .. عملية هضمها بتأخذ طاقة من الجسم وتكسير الدهون
لكن فيه مواد بتعمل دهن اضافي وطاقة جو الكبد مثل الزيتون والتين والعنب والمانجو والموز والشمام الأصفر قوي الرأئحة .. والسمسم بتعطي دهون جيدة وهي نيئة وتخزن جو الكبد
لكن اذا طبخت بتكون مرة مرة سيئة وبتراكم دهون وحش آوي ..
عشان كذا أنا بنصحك تحسني نومك وتعملي رياضة كويسة أقل شيء 45 دقيقة باليوم تلبس ملابس قطنية
تنظمي وقت أكلت وتحديد الوجبة بيكون فيها ايه مغذيات وبكذا تضمني نزول للوزن من غير ما تفقدي صحتك
جربي الوصفات الصحية ..مرة طعمها جنان وراقي الحصص كثير فيها خضار ورقية بتترك ترسبات مثل السبانخ والملوخية دول بالبداية تجنبيها ..
وربنا يوفقك ويعينك وألف مبرووووووووك لأختك والله يكتب لها السعادة يا رب وياك يا حلوة
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
