أريد الحل بسرعه....أرجوكم -للحمية و الرشاقة
عنوان الموضوع : أريد الحل بسرعه....أرجوكم -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
أريد الحل بسرعه....أرجوكم
[COLOR=#800080] أرجو من الأخوات العزيزات.....والخبيرات في الدايت والسعرات الحراريه أرجو منكن المساعده......مو تقرون موضوعي وماحد يرد علي....؟
لأني فعلا محتاجه للجواب
سؤالي هو؟؟؟؟؟؟
أنا ماشيه على دايت معين.....وضمن الوجبات جبن قريش وانا من سابع المستحيلات أكلها
فأنا استبدلتها بجبن شيدر شرايح قليلة الدسم21غرام
فياليت اللي تعرف كم سعره حراريه فيها ....وما تخرب الدايت حقي او توقف نزول وزني تجاوبني بأسرع وقت ممكن ..........
لأني فعلا محتاجه الجواب ........حتى يطمئن قلبي وارتاح وما أقعد أحاسب نفسي وش أكلت و..وش ما أكلت
أنا...........جالسه أنتظر الرد
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
اختي حنان قلبي
يمكنك استبدال القريش بقطعة الجبن قليل الدسم فهذا لن يؤثر على رجيمك
اذا كان العلبه كامله قليلة الدسم الشرائح بها 150 واذا استخدمتي مربع واحد بيطلع قليل جدا
لانهم يكتبوا على الورقه من الخارج السعرات للعلبه كامله واذا استخدمتي شريحه واحده والعلبه فيها ستة شرائح يعني بيطلع حوالي 30 سعره حراريه
واتمنى اكون افدتك حبيبتي
اليك هذا الجدول
حليب كامل الدسم 3.3%
الكمية 1 كوب 244 مليليتر "جرام"
السعرات الحرارية 150
حليب قليل الدسم 1% 1
كوب 244 مليليتر "جرام"
السعرات الحرارية 100
حليب قليل الدسم 2% 1
كوب 244 مليليتر "جرام"
السعرات الحرارية 120
حليب خالي الدسم
كوب 244 مليليتر "جرام"
السعرات الحرارية 85
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28
28 جرام
سعرارت حرارية 91
حليب مُبخر مُعلب كامل الدسم
نصف كوب 128 مليليتر "جرام"
سعرارت حرارية 169
حليب بودره كامل الدسم
كوب واحد 128 جرام
سعرارت حرارية 635
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1
كوب 250 مليليتر
سعرارت حرارية 210
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1
كوب 250 مليليتر
سعررت حرارية 160
حليب بالفراولة 1
1كوب
سعرات حرارية 244
جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جرام
سعرارت حرارية 115
جبنة فيتا 28
جرام
75سعرارت حرارية
جبنة موزاريلا كاملة الدسم 28
جرام
سعرارت حرارية 85
جبنة كرافت (كاسات) 28
جرام
سعرارت حرارية 99
زبدة بملح أو بدونه1
ملعقة طعام 15 جرام
100سعرارت حرارية
كريمه (قشطة) مُركزة 1
ملعقة طعام 15 جرام
سعرارت حرارية 52
روب (زبادي) كامل الدسم 1
كوب 245 جرام
سعرارت حرارية 149
روب (زبادي) قليل الدسم 1
كوب 245 جرام
سعرارت حرارية 154
لبنة 155
جرام
سعرات حرارية 105
__________________________________________________ __________
والله طمنتيني ياالغاليه.......وريحتي بالي كثيييييييير
الله يجزاك خير إن شاء الله.......خل أكمل الحميه وأنا مرتاحه ....
__________________________________________________ __________
>>>>>>>>>>>>
__________________________________________________ __________
موضوع رائع يستحق القراءة
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
