عنوان الموضوع : رجيم مضمون 100%
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم مضمون 100%



كيفكم يا بنات انا كنت اروح عند اخصائي اسمه
محمد الجزار طبعا معروف بجده
والله اني سويت معاه رجيم ونحفت 20 كيلو ب 3 شهور
لاني ما كنت امشي يعني لو كنت امشي او العب رياضه كنت نحفت اكتر
انا رح ابدا فيه مره تانيه لو اي وحده حابه تبدا معي تطلبه ورح احطه لكم ع العام كل رجيم يعني الرجيم الاول تمشي عليها اسبوعين والتاني اسبوعين وكدا وانصحكم بالرياضه واقل شي مشي نص ساعه بس عشان يسير جسمكم مشدود
دعواتكم

الرجيم التاني موجود بصفحه 3

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الله يبارك فيكي اختي انا معك الله يوفقك نزلي الريجيم مشان نبدأ فيه سوى
ومشكورة


__________________________________________________ __________

طبعا هادا الرجيم نفس الاكل لمدة اسبوعين صح انه رح
يجيك طفش بس نفس الاكل لفتره ينحف اكتر يعني لو نزلتي بالاسبوعين 3 كيلو
الرجيم الي بعده كل يوم اكل غير التاني رح تنزلي اقل هادا الرجيم اسبوعين نفس الاكل واسبوعين اكل مختلف

نبدا برنامج رقم ( 1 )

الفطور
كوب شاي (حليب قليل الدسم ) +2 شابوره حب او ربع رغيف خبز +
قطعة جبنه بيضاء (قليلة الدسم )


الغداء
كوب ماء
سلطه خضراء (خس+خيار+فلفل رومي اخضر +طماطم +.......)
قطعة لحم او ربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون جلد
+تفاحه او برتقاله

العشاء
كوب ماء كبير
كوب زبادي قليل الدسم +2 شابوره حب او ربع رغيف خبز + تفاحه


الاكل المسموح به بين الوجبات

خس - خيار -عصير جريب فروت - شاي -قهوه -عصير ليمون - سفن دايت
تفاح -برتقال-حليب -لبن قليل الدسم

الاكل الممنوع
المكرونه - البطاطس- الارز - الكيك - الحلويات -التمر- العنب- الموز -العسل- المكسرات
القشطه - الزبده -الكريمه - ايس كريم- السمن البلدي


اي استفساار انا موجوده انشااء الله انزل الرجيم التاني بعد اسبوعين لانه
اطول من الاول وهادا ينزل بالاسبوعين من 3 ل 5 كيلو ع حسب نوع الجسم والرياضه
دعواتكم


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمه الله وبركآته ..~*



اهم شي باي رجيم هو كثر المااء والمشي

الله يعطيك العاافيه

تحيتي


__________________________________________________ __________

هلا نورتي يا قلبو
جريحة الهوى انشااء الله نبدا مع بعض


__________________________________________________ __________

بنات اي وحده تسوي الرجيم تقول كم نزلت باول اسبوعيين
بالتوفيق