عنوان الموضوع : طريقه حساب نقاط التمارين بالصور سهله جدا ومفيدة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

طريقه حساب نقاط التمارين بالصور سهله جدا ومفيدة





كيفكم يا بنات كيف الهمه عاليه اكيد بصراحه حبيت اجيبلكم ذا الموضوع لكل من يبي يجمع النقاط ومو عارفه الطريقه وارجو انو يعجبكم وكمان مرة سهله



المــــــــشي العادي

الجـــــري

الرقـــص

النط العادي او نط الحبل

طلوع ونزول الدرج

جهاز الاوبتراك


بإذن الله



سبحان الله وبحمده
تساعدك علي انجاز التمرين بدون مجهود




بالنسبه للتمارين المقرره
اعملي ماهو مناسب لكي فقط
واذا حبيتي خوض تجربه جميع التمارين
ابدي بالقليل منها


30 دقيقه في اليوم بالنسبه للمشي العادي


او 45 دقيقه لمده 3 ايام في الاسبوع



بالنسبه للجري

ابدي بي 10 دقايق فقط
وزودي كل يوم دي ماتحبي ان شاء الله زيدي دقيقه فقط بس ماتنقصي

بالنسبه للرقص حبيباتي




لابد من 20 دقيقه متواصله
وابدي بالزياده علي حسب مجهودك العضلي



اما بالنسبه لباقي التمارين
حددي الوقت الحاباهو في التمارين وزودي كل يوم شويه
لا تنقصي ابدا بل زيدي ولزلك ابدي بالقليل







طريقه حساب النقط



بالنسبه للمشي العادي كل 30 دقيقه 30 نقطه




المشي السريع
كل نص ساعه 30 دقيقه بي 30 نقطه
بالنسبه للركض كل دقيقه بنقطتين
لو مشيتي ساعه 120 نقطه
بالنسبه لصعود وطلوع الدرج
كل تمرين لمده 20 دقيقه 20 نقطه


القفز ونط الحبل
كل 50 نطه بي 50 نقطه




بالنسبه للرقص
كل 20 دقيقه بي 20 نقطه


جهاز الاوبتراك 30 دقيقه بي 60 نقطه



النـــوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء مايساوي 8 كاسات يومياً= 25 نقطه




القياس بيكون بالمتر العادي
بالسنتيمترات


يلا حبيباتي
عايزين نكون مثل

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


واااااااااااااااااااو يارووووعتك ياروعتك
برنامج روعه مثلك
أتمنى أطبقه بحذافيره
لاهنتي حبيبة قلبي
لك كل الود والورد


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي فلاوية على اصول الف شكر لكي على جهودك الجبارة

والله يعطيك الف الف عافية في انتظار جديدك


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

مشكوره ياحلوه ع الموضوع الرائع ننتظر جديدك ولك كل الاحترام يافلتنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا:ro se:


__________________________________________________ __________

هههههههههههههههه من كثر ما موضوعك حلو ضحكت كثير خاصتا على بنات يلى يرقصون تسلمين حبيبتى طرحك اكثر من حلووووووووو