عنوان الموضوع : 10 نصائح للرجيم للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

10 نصائح للرجيم



10 نصائح للرجيم
اولا وضع هدف معقول
يعني ليس من الضرورة فقد الوزن الزائد مره واحد بل الافضل ان يتم على مراحل بالبدايه عشر كيلو وهكذا
ثانيا الخصوصية
من الافضل ان يتم موضوع الرجيم بسريه تجنبا لتعليقات الاخرين وانتقاداتهم وابدائهم الاراء المختلفة
ثالثا الاكل بكل راحة
لان اسواء طريقة لتناول الطعام تناوله على الواقف على وجه السرعه
يجب تناول الطعام على المائدة مع التنويع بالاكل
رابعا مضغ الطعام
يعد افضل وسيلة للاحساس بالشبع
خامسا الشرب بين الوجبات
على ان يتم تناول العصائر الطازجة والخالية من السكر
سادسا اخذ الوزن مره واحده بالاسبوع
وهذا ضروري جدا خصوصا للفتيات حيث يحدث تغيرات بالوزن بين يوم واخر
سابعا الاساليب الجديدة للطهي
كا ستعمال التتبيلات الطبيعة مثل الثوم والخردل
ثاهمنا تناول وجبات خفيفة
يعني تناول خمس وجبات خفيفة يعتبر افضل من وجبتين او ثلاثة دسمة
تاسعا الشراء من السوبر ماركت
تجنبي الشراء وقت الاحسساس بالجوع
واخيرا اختيار الحميه المناسبة
اختاري الرجيم الذي يناسبك ينسجم مع ذوقك الخاص

هذه النصائح لخبيرة التغذية كارلا ياردميان


منقوال لعيونكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


معلومات جدا قيمه يعطيك الف عافيه


__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه الماسه
انا لما اروح السوبر ماركه فتره الرجيم حتى لو كنت شبعانه
كل الحلويات والايس كريمات والشبس اخذه
كاني مفجوعه على الاكل
والشي التاني : اذا قلت لاهلي اني عامله رجيم شوفي الاغرات والاكل والحلويات
والنقد وبابا الله يطول بعمره يقلي يابنتي كلي واحمدي ربك على النعمه والخير الي انتي فيه


__________________________________________________ __________



جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك واثابك وانا قلبك بنوالايمان

طرح رائع كروعتـــــــــك

الله لا يحرمنا من وجودك

دوم نتطلع الجديدك

بـــــــــــشوق

مودتي



__________________________________________________ __________

اكيد يا ام وليد كلامك صح مية في المية ونصائحك مفيدة جدااااااااا
ولك مني احلى تقييم يا خبيرة
تقبلي كل الود


__________________________________________________ __________

تسلميين على هالطررح