عنوان الموضوع : هل تصدقون ان النوم يساعدكم على تخفيف وزنكم !! -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

هل تصدقون ان النوم يساعدكم على تخفيف وزنكم !!



اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.


تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


فعلا نووووووم الليل غيييييييييير ومريح بس يخفف الوزن غريبه


تسلمين يالغاليه


__________________________________________________ __________

مشكورة على الموضوع المفيد

بس انا الي أعرفه أن النوم يزيد الوزن عيل شلون الياهل يكبر ويزيد وزنه وينمو بالنوووم ؟؟


__________________________________________________ __________

ياجماعة النوم في الليل بجوع ممكن ولكن اكل ونوم كيف تيجي كل شي جايز مشكور يارحمة


__________________________________________________ __________


صح كلامك


__________________________________________________ __________

صح الكلام انا بس يتخربط نومي احس اكلي مخربط الشهيه مفتوح بس نوم في الليل هو مفيد