عنوان الموضوع : رجيم السعرات الرجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية ....خسرت 11 كيلو في شهر للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم السعرات الرجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية ....خسرت 11 كيلو في شهر



هي محاولتي الاولى لانزال وزني ( قبل اربع سنوات كان 50 كغ اصبح 71كغ نتيجة الاكل بلا حساب و قلت الحركة ) خسرت خلال شهر 11 كيلو جرام من وزني ..وقد كان ذلك على مرحلتين :

المرحلة الاولى
كانت البداية يمكن صعبة في التحكم لكن الخسارة في الوزن سريعة
برنامجي كان تقليل كمية الطعام في الوجبات .. الامتناع عن النقنقة و القرمشة و التسالي بين الوجبات .. وايضا الامتناع نهائيا عن المعجنات و الخبز و الرز و الحلويات بانواعها و السكر
كنت اعطي نفسي مكافأة كل 10 ايام ممكن قطعة شكلاتة أو كيس شبس .

المرحلة الثانية
ريجيم السوائل .. الوجبة عبارة عن مرقة او شوربة خضار بدون دهن او زيت او خضار و فاكهة مخلوطة مع زبادي و هذي للعشاء او الفطور .. و صرت آكل كورن فلكس نخالة او ردة مع الزبادي قليل الدسم .. و ايضا قمت باداء تمارين ايربك و العمل على الاوربت تراك يوميا لحرق الدهون .

وزني الآن 57.5 كغ .. وهدفي هو 55 كغ .. وانا الآن اتبع نظام السعرات الحرارية يعني احاول ماتزيد عن 1000 سعرة حرارية في اليوم مع عمل تمارين ايروبك و تمارين على الدراجة 45 دقيقة

وسلاااامتكم ياليت كلا البنات يستفيدون منه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ما شاء الله تجربه ناجحه ورائعه
اتمنى الفائده للجميع
طبعا الاصرار والعزيمه هما سببان رئيسيان
لك كل التقدير



ينقل للقسم المناسب الحميه


__________________________________________________ __________

ماشاء الله
عقبالنا يارب تصير عندنا قوة ارادة وننحف


__________________________________________________ __________

مبروووووووووووووووووووووووك نزول الوزن
عقبالنا يارب ننحف من غير شر
ونشكرك كل الشكر على نقل تجربتك
بارك الله فيك وكتب الله اجرك وجعله في ميزان حسناتك


__________________________________________________ __________

مشكوووورين على المرووور---


__________________________________________________ __________

مبـــــــــــــــروك النزول ,,,
عقبـــــــــــــــال الجميــــــــــــــــتع واولهمـ انا ,,,,

يعطيج العافيهـ