عنوان الموضوع : ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر



الاسبوع الاول

الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا


الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس


الغداء

- سمكه مشويه + سلطه +
ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر

3-5 تمرات او صنف فاكهه



الغداء
- سمكه مشويه + سلطه +
ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر

3-5 تمرات او صنف فاكهه


العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله



الاسبوع الثاني


الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم


الضحى
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات



الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست


بعد العصر

صنف واحد فاكهه او 3 تمرات


العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم


الاسبوع الثالث

الافطار
3-5 تمرات


الضحى
موزه او تفاحه او بطيخ



الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه
بعد العصر

صنف واحد فاكهه


العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزاكي الله الف خير


__________________________________________________ __________

الف شكر مريم
رجيم منوع ومفيد لا حتوائه على التمر
ننتظرك دائما


__________________________________________________ __________

مشكوووووووووووووورة مريومه

فعلا رجيم متميز ومتعدد الاصناف

يعطيك العافيه

تقبلي مروري


__________________________________________________ __________

مشكوره.........


__________________________________________________ __________

يعطيك الف عااااافيه
بس حابه أسألك فيه احد جربه واعطى نتيجه جيده لأصحاب فصيلة دم o
وكمان في معلومه تقول ان التمر انواع وكل نوع له سعره حراريه معينه ؟؟ وش افضل نوع ؟؟
وهل فعلا اكل التمر خلال الحميه ييطيء نزول الوزن ؟؟؟؟؟