عنوان الموضوع : تكفون ادخلو ربي يوفقكم ويسعدكم ياا رب -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تكفون ادخلو ربي يوفقكم ويسعدكم ياا رب



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تكفوون ساعدوني انا يديني مترهله مره مره

ابغا طريقه تشد الله يوفقكم ويسعدكم

وهل النادي يشد يعني وكم يستغرق شهر شهرين ولا كم

تكفون ردو الله يوفقكم ويحقق لكم مبتغاكم يارب

ويرزقكم اضعاف ماتتمنونه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ترهّل الذراعين مشكلة تعاني منها السيدات حتى المتوسطات السمنة لذلك نقلت لكن الحل وان شاء الله يفيدك

1) قومي بتمارين خفيفة مثل كنّك تعطين بُكس لحد تكرهينه

2) قومي بشد اليدين والثني للوراء.

3) ارفعي يدك اليمنى فوق ويدك اليسرى على خصرك وانتي رافعة يدك اليمنى فوق ميلي فيها لليسار وراح تحسي ان يدك انشدت شوي.

4) اشربي خل التفاح ملعقة أو ملعقتين في كاس ماء بعد كل وجب والدهن به **خل التفاح ممتاز للتخلص من الترهلات**

5) اخلطي خل التفاح مع زيوت التعرّق بنسب متساوية ادهني الزنود والأفخاذ

زيوت التعرّق:

زيت الليمون

وزيت النعناع

وزيت الزنجبيل


__________________________________________________ __________

الله يسعدك اسألي اخصائيه تغذيه اكيد بتفيدك،،وسوي تمارين شد للذراع00


__________________________________________________ __________

لازم حبيبتي تمارين الشد بالدامبلز يعني الاوزان
مارسي تمارين كثيره ومنوعه بالاوزان واستمري لمدة شهرين ثلاثه اقل شي ويكون الوزن ثلاثه كيلو لشد الايادي
واكيد الحميه تقلل من حجم الايادي
هلا وغلا فيكي


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________