عنوان الموضوع : مشوار نحو تحقيق الحلم....مع نغم حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مشوار نحو تحقيق الحلم....مع نغم



السلام عليكم ورحمة الله

احببت ان ابدأ بتسجيل يومياتي مع الريجيم , ورغبت بان تشاركوني التجربة التي امل ان تكون ناجحة لاذن الله

عانيت من السمنة لمدة سنتين ونصف وطوال هذه الفتره وانا اعاني نفسيا , اليوم قررت ان اعود كما كنت واكسب ثقتي بنفسي وصحتي .


ارجو ممن تعاني معاناتي وتتألم من وزنها الززائد مثلي ان تشترك معي,

ليس لدي ريجيم محدد كل اسبوع سأتبع ريجيم معين.

هذا الاسبوع قررت ان اتبع ريجيم الدكتور فادي الشهير

ان شاء الله سوف احقق نتائج جميلة هذه المرة

اختكم نغم تتمنى ان تساعدوها وتشاركوها

~~~~

بياناتي

الاسم: نغم

العمر 27

الطول 165

الوزن 92

الهدف الاول 70

الهدف الثاني 60

اتمنى مشاركاتكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


هذا الريجيم الي رح اتبعه

لا تنسوني من دعواتكم


ريجيم للدكتور فادي

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


__________________________________________________ __________

ربنا يوفقك أختي الكريمة وتوصلي للوزن الي بتحلمي فيه وأهم شئ الارادة القوية أنا بس حبيت أدخل اشجعك واتمنالك كل الخير والريجيم شكله سهل وممتاز باذن الله وبالعزيمة والاصرار كله بيهون .


__________________________________________________ __________

نغومة ربي يوفقك وتوصلي للوزن اللي تبيه وسأكون متابعة تفاصيل ريجيمك وان شاء الله تنحفين وادعيلي انحف بس أنا مش ملتزمة بريجيم معين وربنا يوفقنا


__________________________________________________ __________

هبة

اشكرك على الكلام اللطيف, وان شاء الله تتحقق جميع امانينا


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جمال الروح والقلب
نغومة ربي يوفقك وتوصلي للوزن اللي تبيه وسأكون متابعة تفاصيل ريجيمك وان شاء الله تنحفين وادعيلي انحف بس أنا مش ملتزمة بريجيم معين وربنا يوفقنا

شكرا جمال الروح

ان شاء الله ننحف على خير وسلامه