عنوان الموضوع : مشكلتي عويصة حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مشكلتي عويصة



اعاني من سمنة مفرطة والمشكلة الاكبر امتناعي عن الرياضة فهل تفيدوني بنظام يساعدني في انقاص الوزن بدون جوع مفرط و شكرا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


هلا اختي
اي نظام غذائي علشان يكون ناجح لابد من ممارسة الرياضه وعلى الأقل رياضة المشي يوميا
ابتدي بتقليل الأكل مع المشي نصف ساعه يوميا لمدة اسبوعين وبعدين خذي حمية السعرات الحراريه من اخصائية التغذيه وزيدي المشي الى ساعه يوميا
ولازم يكون عندك صبر وعزيمه ولا ماراح تنجحين
ادخلي يوميات ام راشد في قسم الدايت في المنتدى وراح تستفيدين


__________________________________________________ __________

اهلا بك اخيتي سوف اتبع نظام بس يكون عشاء خفيف وبسم الله يخف الوزن وشكرا على النصيحة يا همس الحزن ان شاء الله نكون اصدقاء


__________________________________________________ __________

حبيبتي
ما شاء الله همس قدمت النصائح وزياده
وانا اقول لك الرجاء التسجيل معانا في
مشروع انقاص الوزن والحميه

مشروع انقاص الوزن (الحميه والرشاقه وبرامج الرجيم والتجارب )
وستجدين كل ما هو مفيد وجديد


__________________________________________________ __________

ان شاء الله حبيبتي فانا قررت بداية الرياضة بالمشي شكرا على توجيهك لي وستجدينني معكن


__________________________________________________ __________

اخبارك ايه ياسميره مع الحميه والمشي طمنينا عليكي