عنوان الموضوع : برنامج حماية 7 أيام لإزالة الدهون للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

برنامج حماية 7 أيام لإزالة الدهون





يعد فصل الصيف فرصة مناسبة للتخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم، وتالياً بعض الوجبات المقترحة لتحقيق ذلك في أسبوع كامل. وما عليك الآن سوى الالتزام بتلك الوجبات التي تهدف إلى التخلص من بعض الكيلوغرامات المتراكمة على الجسم، ولعل ذلك هو الدافع الأفضل الذي يسعى كل واحد منا إلى تحقيقه.

اليوم الاول
عند الاستيقاظ ماء ساخن بالليمون والليم وشاي الهندباء.
سلطة الفراولة. تحتوي على الفراولة وأنواع التوت البري المختلفة مع ملعقتين صغيرتين من بذور الكتان تنقع في ليلة سابقة وتصفّى من الماء.

كوب عصير أناناس.
«الغداء»: اسلقي جزراً وبطاطا وفجلاً ولفتاً وبقدونس وكرفس وأعشاباً بحرية واتركيها حتى تنضج لفترة، بعدها صفّي الكمية. يمكن تناولها مع السلطة الخاصة بالتخلص من سموم الجسم التي تحتوي على الملفوف الصيني وأوراق خس التشكوري.

كوب من شاي القراص
«وجبة خفيفة»: عصير خضار مصنّع من الجزر والشمندر والبروكلي والجرجير والكرفس.

«العشاء»: مزيج من الريحان والكزبرة واللوز والصنوبر وعصير الليمون وفص ثوم يهرس. تقدم الوجبة مع أوراق الخس، وتهدف الوجبة لتنظيف الجسم من السموم.

اليوم الثاني
عند الاستيقاظ كوب من الماء والليمون
وكوب من شاي الهندباء (Dandelion)
«الإفطار»: شريحة كبيرة من البطيخ الأحمر.
«وجبة خفيفة»: عصير الخضراوات يتكون من البروكلي والكرفس.
«الغداء»: مزيج من 6 حبات جزر وعود كرفس وحبة أفوكادو وتفاحة وثماني أوراق ريحان.
عصير خضار يتكون كوب العصير من الطماطم والجزر والكرفس والفلفل الأحمر ونصف حبة شمندر وخيارة وبصلة وملفوف أخضر وفاصولياء خضراء.

«العشاء»: سلطة للتخلص من السموم مكونة من شريحة خيار وفاصولياء خضراء وجرجير ونعناع وعصير ليمون. تناوليها للتخلص من سموم الجسم.

اليوم الثالث
ماء ساخن مع الليمون والليم.

«الإفطار»: جريب فروت وردي.

«الغداء»: طبق الخضار: اسلقي 125 غراما من البازلاء لمدة 10 دقائق. وأضيفي الجزر المقطع والبصل والبقدونس المقطع وقلبي الكمية في الماء الساخن حتى تنضج.

«وجبة خفيفة»: قطّعي الجزر والبصل الأخضر والملفوف الأبيض والكرفس والبقدونس والبازلاء والفجل.

«العشاء»: حساء البصل المبرد: اهرسي بالخلاط خيارة مقشرة حتى تصبح مثل المرهم بعدها انثري عليها قطعاً من الخيار والفلفل وتناولي الطبق.

اليوم الرابع

تناولي كوباً يحتوي على ماء ساخن مع الليم والليمون وكوباً يحتوي على ماء ساخن مع شاي الهندباء.

«الإفطار»: طبق سلطة الفاكهة. اختاري ما يحلو لك من الفاكهة وقطعيها وضعيها في طبق واحد للإفطار.

«الغداء»: كوبان من حساء الميزو التي يمكن تحضيرها كالتالي.

* ملعقة صغيرة من زيت الصويا.

* فصا ثوم يهرسان.

* عرقا بصل أخضر يقطعان لشرائح، وترش على وجه الحساء.

* ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج، تبرش.

* نصف ملعقة جزر تقطع لشرائح رقيقة جدا

* كوب من الفطر، يقطع لشرائح رقيقة جدا

* ملعقتان صغيرتان من الميزو

* ملعقة من الفراولة المجففة

* 4 أكواب ماء

* يسخن الزيت في طبق متوسط الحجم على نار متوسطة، ويضاف إليه الثوم والبصل ويستمر التسخين حتى يصبح الثوم والبصل طريين. أضيفي الآن الزنجبيل والجزر والفطر. أطهي الكمية لخمس أو عشر دقائق إضافية أو حتى تصبح الخضروات طرية. خففي النار الآن. واذيبي الميزو في ربع كوب من الماء وأضيفي الخضروات عندما تصبح باردة. أضيفي الآن ما تبقى من الماء والفراولة المجففة. وسخني الكمية تسخيناً جيداً. وتجنبي اندلاق الحساء خاصة بعد إضافة الميزو.

* وجبة لستة أشخاص

* حجم الوجبة الواحدة: 8 أونصات.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الف شكر زهوره
اضفتي الكثير للقسم بموضوعك وحضورك
تسلمي يا قلبي


__________________________________________________ __________

الف شكر يا قمر


__________________________________________________ __________

جزاك الله خير


__________________________________________________ __________

جزاك الرحمن خير


__________________________________________________ __________

يعطيكـ الف عاااااافيه