عنوان الموضوع : نزلي وزنك بدون دايت ,,درهم وقاية -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نزلي وزنك بدون دايت ,,درهم وقاية



بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلاوغلا بالصبايا

الامورااااااااااااااااات

عجبتني الفكرة حبيت تشاركوني فيها ونستفيد من النصايح


بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء


التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،


أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار


لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال


جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين


ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي

على سكر أو مواد اضافية.


• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم

في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

درهم وقاية خير من علاج


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


بالفعل انها خطات بسيطة
وتحقق الهدف المنشود
ماما حميدة..
احسنتي الاختيار
كعادتك تطرحين كل ما هو مفيد
اشكرك من كل قلبي
تقبلي مروري


__________________________________________________ __________

نصائح ذهبيه
كوجودك وموضوعك الذهبي ماما حميده الف الف شكر




__________________________________________________ __________

ياهلا وغلا

بالغاليات وحبياتي
ام عيسى
وجوسي

اسعدني مرورك وهيدا بعض ماعندكن ويارب
بعد كل هالمحاولات ننجح بتنزيل الوزن
بتعرفوا يمكن لازم نغير انواع الدايت لنستمر
بالدايت ونحقق نتيجه مرضية
لنبقى متفائلات

وعلىخيرة الله


__________________________________________________ __________

مشكوووووووووووووووورةة


__________________________________________________ __________