عنوان الموضوع : ساعدونى ارجوكم -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ساعدونى ارجوكم



السلام عليكم ورحمة الله انا مشكلتى زيادة وزنى انا وزنى كان 105 عملت رجيم من 4 سنين نزل بقى 70 المهم وزنى زاد تانى وصل 96 مش قادرة ابتدى رجيم كل ما اقول ابدا مش بقدر ونفسى انزل وزنى واوصل لل60 ممكن تساعدونى وتقولولى دايت لرمضان واسفة انى طولت عليكم سلام

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اهلا زهره فرعونيه و نورتي سيدتي
اليك مشاركه سابقه لي لاحدى العضوات لتصور لوجبات الفطور و السحور اتمنى تعحبك

العصائر"بيور"بدون اضافه ماء او سكر:
-عصير رمان
-عصير جوافه
-عصير برتقال"بالالياف"+عصير جزر"كوكتيل"
-عناب+خرب او تمر هندي"كوكتيل"
-عصير تفاح

الشوربه"
-شوربه فريك"قمح اخضر"
- شوربه خضار
- شوربه عدس
- شوربه سمك

السلطه"
سلطه خضار
سلطه زبادي
سلطه باذنجان مشوي بالليمون و الكمون و المسطرده"بدون زيت او طحينه"
تبوله
سلطه كرنب "كارلسلو"مايونيز لايت

الفطور"
_ قطعه لحم او 3كفته او 3 كبيبه او صحن داوود باشا او 2برجر

_ ربع فرخه او 3اسياخ شيش طاووك او صحن شاورما دجاج

_ 250 جم سمك مشوي او صينيه او جمبري او كاليماري
_ طبق فول او 2 بيضه او علبه تونه مصفاه
+خضار سوتيه مشكل
او250 جم فاصوليا خضراء
او ثمره بطاطس مسلوقه
او صحن ملوخيه او باميه او كوسا

بعد الفطور ب ثلاث ساعات حصتين من الفواكه "
تفاحتين او برتقالتين او صحن بطيخ احمر او كوبين فريز
او صحن صغير مهلبيه او جيلي او كاستر "يطريقه دايت"

السحور:
صحن فول بالليمون و الكمون+صحن سلطه
او 2 بيضه مسلوقه+صحن خضار سوتيه او فاصوليا خضراء عالبخار
او كوبين زبادي و خيار
او فاكهه

و ياريت القايمه بتاعتي تنال رضاكم و تعود عليكن بالفائده
مع عدم اهمال الرياضه و الاهم صلاه التراوييح


__________________________________________________ __________

شكرا ليكى نانى ممكن اسالك سؤال هو التمر هندى مش ممنوع فى الرجيم ؟؟؟؟؟


__________________________________________________ __________

التمر هندي مخفف و بسكر دايت و مش كل يوم يعني اهو الواحد يحس برمضان ولا ايه


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________