رجيم معقول وتخسري 15 كيلو في 20 يوم مع قمر . الي حابة تشترك تجي هون حمية و رشاقة
عنوان الموضوع : رجيم معقول وتخسري 15 كيلو في 20 يوم مع قمر . الي حابة تشترك تجي هون حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
رجيم معقول وتخسري 15 كيلو في 20 يوم مع قمر . الي حابة تشترك تجي هون
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
بينما انا جرربت ريجيمات ومن ضمن الرجيميات . كل رجيم
اسوء من الثاني
.
يعني اغمى علي ثلاث مرات في كل رجيم خخ
المهم . هالمره جبت لكم رجيم من اخصائيه تغذيه وشفته هينا موجود بالنت . بس يختلف شوي وحلوو مره
معقول يعني مب مبالغ فيه وتعذيب ومدري وش وبعدين ماتنزلي ولا كيلو
المهم . انا بديت فيه من اليوم
لان خبركم اجازه صيفيه وبقضي فيها كل ابوها بالرجيم
نادي صحي + رجيم
بأذن الواحد الاحد
اولآ . شروط للي حابة تشترك معي /
1- تلتزم في الرجيم لاتجلس تخبص تغير شي هنا ولا هنا
مثال : تغير مثل وجبة الغداء على وجبة على كيفها .
( لان اتوقع الرجيم متوفرر عند الكل اكلاته )
2- ممنوع منعآ بآتا وحده تجي هنا وتسوي اعلالالان . لـ قروبها
( بيحذف الرد من قبل المشرفين )
3- الي بتشترك تكون جاده ولا تتوكل الله يحفظها .
,
وياليت الكل الي يبي يشترك
يحط وزنه وطوله .
.
.
الرجيم /
يوم الخميس ( الي هو اليوم لان بديت فيه ونسخته لكم من مفكرتي )
الفطور : شاي
الغداء : دجاجة مشويه , سلطه
العشاء : عصير برتقال
----
يوم الجمعه
الفطور : 2 بيضه مسلوقه مع شاي
الغداء : سلطه خضرا
العشاء : شاي / شابوره سمرا واذ لم يجد زبادي
----
يوم السبت
الفطور : بيضه مسلوقه - برتقاله - شاي
الغداء : دجاجه مشويه - حبة طماطم وحبه خيار
العشاء : حليب - شابوره بر
----
يوم الاحد
الفطور : شاي
الغدا : تفاحه
العشاء : لبن مع خبزه بر
----
يوم الاثنين
لايوجد افطار
الغداء : دجاج مشوي
العشاء : بيضتين مسلوقه
----
يوم الثلثاء
الافطار : شاي + توست بر
الغدا : فاكهه وخضار
العشاء : بيضه مسولفه وحليب قليل الدسم
----
يوم الاربعاء
الافطار : خبزه / عصير برتقال
الغدا : دجاج مشوي , لبن قليل الدسم ,
العشا : بيضه مسلوقه
----
وبس
يلا مين حابة تشترك
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
االف شكر لك ولمشاركتك المفيده
الرجيم مميز ومنوع فيه كل العناصر الغذائيه
وان شاء الله يكون في تفاعل من الجميع
اجدتي واحسنتي الاختيار
__________________________________________________ __________
انا هنــــــــــا سوف اشـــــــــارك
طولي 160
وزني 75
__________________________________________________ __________
مشرفة القسم
تسلمين حبيبتي .
والعفو ولو .
__________________________________________________ __________
نبض القصيد
.
حياك خيتو
وانتي اول مشترركه .
وهاذا اكلي اليوم خخخ
__________________________________________________ __________
شكرا روحى على الريجيم الجميل 
رد مع اقتباس
