عنوان الموضوع : رجيم ال1000 سعره ينفع لرمضان للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم ال1000 سعره ينفع لرمضان



الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم
أو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
(السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر)
ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك

سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )



2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف

4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت.


بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.


السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت

بيضة مسلوقة (السعرات الحرارية للبيض المسلوق) أو كوب زبادي

شريحة توست أو ربع رغيف

2 ملعقة فول

سلطة خضراء.

ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب

* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب

* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل

* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================



__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________