عنوان الموضوع : ساعدوني وزني 80ابغاانزله وتعبت -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ساعدوني وزني 80ابغاانزله وتعبت



سلام عليكم ياخواتي

انا وزني 80 كيلو مدري كيف انزله ومشكلتي اني اسمن بسرعه متتصورون امكن في اسبوع ايزيد وزني 3كيلو وانا ماكل زين كيف لو اكل طفشت من نفسي امانه ساعدوني كيف انزل وزني وثبته وزواج اخوي وي 1\8 مادي كيف اسوي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


حبيبتى أولا انت لازم تكون مقتنعة مع نفسك انك عاوزة تخسى و ان جسمك مو عاجبك و انك لازم تكونين أحسن كده
و بعدين تبداين الريجيم بعزم وقوة و لاتهتمين بكلام الناس عشان انت مقتنعة انك لازم تخسى
الرجيم سهل و هناك العديد من الريجيمات بس حاولى تعملى لك ريجيم خاص فينك حسب احتياجات جسمك
مثلا
الصبح تشربين عالريق ماية دافية و عليها قطرات ليمون او عصير زنجبيل و هو يساعد كثير بتنزيل الوزن
بعد ساعة بيكون افطار
تاخدين توست اسمر+جبنة لايت+كاس حليب خالى دسم
بين الفطور و الغداء ادا احسست بالجوع تاخدين تفاحة او خيار فقط
الغدا تملين معدتك بسلطة فيها طماطم و خس و خيار+ ربع فرخة بالفرن او صدر الدجاج او سمكة متوسطة بالفرن او قطعة ستيك صغيرة
و العشا دائما بيكون خفيف كثير مثل زبدى خالى دسم او سلطة او تفاح
و الرياضة اساسية و مهمة كثير و لو ما قدرت تلعبى رياضة فاكتفى بالمشى على الاقل نصف ساعة باليوم او نط الحبل
و حتخسى 2 كيلو بالاسبوع و بعد شهر حتشوفى الفرق
و لازم تعملى يوم مفتوح كل اسبوعين تاكلين فيه اللى يعجبك بس بدون دهون و سكريات و عشان ما يتعود جسمك على نضام معين و كمان عشان ما تملى من الريجيم
و ممكن تدخلى معنا لشات الرشاقة و حتلاقى بنات زى العسل و نتابغ مع بعض حتى تخسى و توصلى للوزن المثالى


__________________________________________________ __________

هلا وغلا فيكي اختي
ما شاء الله الاخت لينا ما قصرت
وانصحك ايضا بزيارة موضوع مشروع انقاص الوزن رائع جدا وفيه الكثير من المواضيع التي تشجعك وتساعدك على انقاص الوزن

حددي وجباتك وما تريدين بالضبط
لا تعتبري الحميه عقاب او تجويع
المهم ان تختاري نوع رجيم ترتاحين اليه من نفس موضوع الحميه
وتمارسي الرياضه والمشي وهناك تمارين فيديو في نفس الموضوع

مشروع انقاص الوزن (الحميه والرشاقه وبرامج الرجيم والتجارب )

حاولي الاستغناء عن المقالي والايسكريم والنشويات والمعجنات
قللي كمية الطعام وزيدي الوجبات الصغيره
مثلا ممكن كل اربع ساعات تتناولي سناك صغيره جدا لانه هذا النوع من الرجيم يساعدك على عدم الشعور بالجوع ويساعد على سرعة الايض والحرق
كما ان الكرفس يساعد على حرق الدهون

اتمنى لك الفائده


__________________________________________________ __________

بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااات الحقوني والله بموت من القهر والله.انا صرلي اسبوع بخفف اكل بشكل كبير وباكل شيء صحي متلا سلطه او برتقاله او كورن فلكس شوي الفتنس الي للريجيم وشاي بدون سكر المهم وبالاضافة لهيك اشتركت بنادي وبلعب رياضه صرلي تمان ايام لمذة اربع ساعات وبجهد وعنف قوي لحد ما العرق يصب صب من جسمي ووجهي ومرات بلعب رياضه ومشي لمدة سبع ساعات باليوم بلعب رياضه من قلب ورب.بس صدقوني صرلي تمان ايام وعالرغم من التعب ده كلو ما نزلت ولا كيلو بالعكس زايده انا فكرت عشان الدوره بزيد اتنين كيلو والغريب قبل الدوره كنت اقل باتينن كيلو ولكن بالدوره وبعدها حسيت حالي زدت اتنين كيلو والغريب بلعب رياضة بشكل قوي جدا يعني زايده كيف والله نفسي اطلع من عالم وادخل عالم تاني رح انجن يا بنات ساعدوني وبواحد تمانيه باذن الله عرس اختي كمان انا تعبانه ومحبطه جدا انا مسجله بالنادي تلات شهور وبعلب تلات ساعات وبروح عالنادي اصلا مشي تلت ساعه وبرجع تلت ساعه مشي وما بكتفي بذلك بمشي بعد النادي تلات ساعات طيب اكتر من هيك شو اعمل.ساعدوني


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________