عنوان الموضوع : بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء





بسم الله الرحمن الرحيم

================



بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء






مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.

لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

- خذي كفايتكِ من فيتامين د .

- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس




•·.·°¯`·.·••·.·°¯`·.·•

.:.¦ ام جمانه¦.:.

·)·
·(·

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكووووووووووووووووورة


__________________________________________________ __________

موضوع رائع نحتاجه في هذه الايام
احسنتي الاختيار
مشكوره ام جمانه لزيارتك للقسم حبيبتي وطلتك الرائعه


__________________________________________________ __________

الف الف شكر على توجدكم

حياكم الله

دمتم بود

ام جمانه

=-=-=-=-


__________________________________________________ __________

الف شكر رررررررررررررررر


__________________________________________________ __________

تسلمى حبيبتى
يعطيك العافية