عنوان الموضوع : ساعدونى حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ساعدونى



لزم انحف بسرع زواج بنت عمى لازم انحف فى اسبوعين

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


حبيبتي الله يسعدك

كم وزنك زكم تبغين تخسرين عشان نساعدك


__________________________________________________ __________

هلا وغلا حبيبتي
اذا تبغي تنحفي باسبوعين
قللي اكلك اكقر من النصف
مارسي الرياضه يوميا ساعه او المشي السريع
وباسبوعين تنحفي اربع او خمسه كيلو
اختاري الاكل الصحي الخالي من الدهون والنشويات وتحركي قدر الامكان
اشربي الماء كثيرا
لانه يساعد على التخلص من الدهون والسموم
ابتعدي عن المقالي والحلويات والكيك
والاراده والتصميم سر النجاح


__________________________________________________ __________

ااهم شيء تخلي من وجبه العشاء او خليها زبادي بس وممكن تخلطين مع الزبادي كمون ممتاز في سد الشهيه


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________