مين تتحداني ؟؟ للرشاقة
عنوان الموضوع : مين تتحداني ؟؟ للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
مين تتحداني ؟؟
بنات انا ببتدي ريجيم ولاني مستعجله ابي خلال شهرين انزل 20 كيلو
وبكتب الريجيم اللي بسويه
واللي عندها استطاعه انها تتحداني تدخل ولا ابي وحده تقول ماقدر واليوم خربطت
وهذا ريجيمي وينزل بالاسبوع ( 4 كيلو ونص ) مع رياضه 20 دقيقه
الأسبوع الأول : ( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب اسبوعيا ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب اسبوعيا ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) . يوميا
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا
- دجاج او لحم او سمك مشوي ( مرتين بالاسبوع)
طبعا توزعينهم بشكل اللي تبيه في الاسبوع
يالله مين تتحداني وعندها قوة تحمل
بانتظركم
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
ولا وحده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
__________________________________________________ __________
هلا وغلا حبيبتي
اشكر حضورك وعرض تجربتك وتحديكي
ان شاء الله البنات يتفاعلوا معاكي
والرجيم احس انه منوع وشامل
الف شكر حبيبتي وان شاء الله تلاقي تفاعل من البنات
__________________________________________________ __________
مشكورة يالغلا رجيم حلو وسهل ربي يسعدك
انا الحين اعمل رجيم يعني ربي يسعدك ويخلك وتتحدي ياقلبي
لك ودي واحترامي
فاقدة ابوها
__________________________________________________ __________
مشكورين بنوتات لكن تمنيت وحده معاي لكني انا ابنديته من امس وياارب اشوف فايده
__________________________________________________ __________
مرحبا انا اتحداكي بس كل واحديستخدم الرجيم الي يناسبه خلاص
رد مع اقتباس
