عنوان الموضوع : هل اعتمد عليكم في طلب للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

هل اعتمد عليكم في طلب








ساعدوني وانصحوني اقترب موعد زفافي واريد ان اخفف من وزني

اريد ان ازيل الكرش وزني معتدل اريد فقط ان ادخل بطني قليلا فقط كي

ارجع مثل الاول فانا عندما انقطعت عن الدراسة وجلست في البيت

ازدادا وزني ماذا فعل برايكم ابدا بالرياضة انتضر نصيحتكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اسومه
حبيبتي الكرش علاجه المشي وتقليل السعرات الحراريه
عدم تناول اي وجبه بعد الساعه السابعه مساء
مارسي الرياضه لمدة ساعه كل يوم اذا اردتي نتيجه سريعه وحاولي تهرولي لمدة ربع ساعه
ابنتعدي عن الطعام الدسم نهائيا
اكثري من تناول الخضار والفواكه
هذه نصيحتي وارجو ان تستفيدي منها


__________________________________________________ __________

اولالاتكثرين شرب السوائل \المشي مع تحريك اليدين\في الاسبوع ثلاث علب زبادي قليل الدسم \حاولي دائماوانتي تتحركين تشفطين بطنك\بالتوفيق ان شاالله


__________________________________________________ __________

شكرا على الافادة


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________