جدول رجيم لمدة عشرين يوم !:!:!:! -رجيم
عنوان الموضوع : جدول رجيم لمدة عشرين يوم !:!:!:! -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
جدول رجيم لمدة عشرين يوم !:!:!:!
بسم الله الرحمن الرحيم
==========
جدول رجيم لمدة عشرين يوم
بالأمكان تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كغم
اليوم الأول
من الصباح إلى المساء
4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر
اليوم الثاني والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.
الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.
اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
العصر
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.
ملاحظات:
(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…
(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
( 3 )لابد من ممارسة الرياضة لو المشي 0
(4)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.
دمتم بود
++++++++
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
ام جمانه
مشكوره لمشاركتك الرائعه واختيار هذا الرجيم
تسلم الايادي لحسن الاختيار
وزيادة انواع الرجيم في القسم لاتاحة الفرصه للبنات اختيار ما يناسبهم
يعطيكي الف الف عافيه
__________________________________________________ __________
نوورتي اختي جوسي
حياك الله
==
__________________________________________________ __________
يسلمو بس ان شاء الله يكون مضمون لاني مليت من كتر الريجيمات اللي بشوفها
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
:::
هلا وغلا
ااسعدني توجدك
حياااكم الله
دمتم بخير
:::::
رد مع اقتباس
