عنوان الموضوع : الثنائي المتناغم 0(الفطور والقهوه )
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الثنائي المتناغم 0(الفطور والقهوه )




الثنائي المتناغم... الفطور والقهوة

بمزيجها الأخّاذ وسرّها الساحر، تغويك القهوة بشكل كاف حتى تجذبك لبدء نهار جديد. يمكن جعل القهوة جزءا" من وجبتك الصباحية، فهي تعدّ مكمّلة للفطور في إعطاء الزخم لنهار طويل. القهوة ليست فقط تمدّ الجسم بزخم من النشاط واليقظة، بل وتلعب أيضاً دوراً إيجابياً في النشاط الذهني؛ فهي تساهم في زيادة القدرة على الإنتباه والإستيعاب والتركيز لتنجزي مهمّتك بنجاح. لذا إجعلي فطورك المتوازن والمتنوع مقرونا" بشراب القهوة الدافئ من اختيارك.









بمزيجها الأخّاذ وسرّها الساحر، تغويك القهوة بشكل كاف حتى تجذبك لبدء نهار جديد. فمن لا يطلب ويشتهي فنجان من القهوة كلّ صباح؟ ومن يريد أن يضيّع فرصة تناول هذا المشروب الدافئ؟

ما هو دور القهوة في وجبة الفطور؟

القهوة منبّه يدعونا إلى اليقظة ... بما أنّها تحتوي على الكافيين، الحافزالطبيعي، تؤمّن القهوة بداية نهار حيوي ونشيط. يمكن جعل القهوة جزءا" من وجبتك الصباحية المتوازنة، فهي تعدّ مكمّلة للفطور في إعطاء الزخم لنهار طويل.

القهوة ليست فقط تمدّ الجسم بزخم من الطاقة والنشاط واليقظة، بل للقهوة أثر إيجابي على الذهن وعلى تحفيز أدائه. فالكافيين يساعد على القدرة على الإنتباه والإستيعاب فتنجزي مهمّتك بنجاح. وتساعد القهوة أيضاً على التركيز في القيام بمهامّك بالعمل أو في امتحان الجامعة الطويل لأنها قد تحسّن قدرة التحليل المنطقي والذاكرة.

ما هو الفطور الصحي؟

يعدّ الفطور الوجبة الأكثر أهمّية في النهار؛ تساعد على تغطية الحاجات الغذائية وتأمين الطاقة لنهار مفعم بالنشاط.

لفطور مثالي، إختاري من كل من المجموعات التالية:

نوع الطعام/ المجموعة إختاري واحداً من كل مجموعة الفائدة الغذائية
الخبز والنشويات كوب من رقائق الفطور الكاملة
شرحتان من الخبز الكامل
2 توست
مصدر طاقة للجسم
الحليب كوب من الحليب
كوب من اللبن الزبادي
مصدر للبروتيين والكالسيوم
فنجان من القهوة من خيارك كوب من قهوة NESCAFE®
مشروب دافىء ومنبّه لطيف يكمّل الفطور المتوازن
مصدر بروتين بيضة مسلوقة
ملعقتان من اللبنة
شرحتان من الجبنة
البيض غنيّ بالبروتيين والفوسفور

اللبنة والجبنة غنيّة بالبروتيين والكالسيوم
نوع من الخضار بندورة
خيار
جزر
مصدر للألياف والفيتامينات
حصة من الفاكهة برتقال
تفاح
موز
مصدر من الفيتامينات، السوائل، والسكّر الطبيعي
الماء 1 الى 2 كوب
لتأمين السوائل


ما الأفضل: القهوة قبل أو بعد الفطور؟

إذا كنت معتادة على تناول فنجان القهوة عندما تستيقظين وقبل تناول وجبة الفطور أو تناول الأكل أوّلا"، فهذا يعود إليك. ولكن ينصح الخبراء بتناول وجبة الفطور باكراً في بداية النهار وعدم تأخيرها إذ تلعب دورا" مهما" في استعادة مستوى السكر في الدم بعد ليلة طويلة من الصيام، ويمنح الجسم زخما" من الطاقة والنشاط ليوم الطويل.

تعتبر القهوة المكمّل المناسب للفطور كونها الدافع للذهن والجسم ولبدء النهار بمزاج لطيف. لذلك، وفي سبيل الإستعداد لرحلة نهارك المفعمة بالنشاطات، إجعلي فطورك المتوازن مقرونا" بشراب القهوة الدافئ!





>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزاكي الله خير على هذه المعلومات


__________________________________________________ __________

قلب زوجي وحبيبي
زياره ومرور عطر
انتظرك دائما


__________________________________________________ __________

مشكورررررررررررررررررره


__________________________________________________ __________

العفو اميره
تسلمي حبيبتي


__________________________________________________ __________

اختي الغالية
جوسي

بارك الله فيك دائما تفيدينا بمعلومات قيمة
سلمت يداك ودمت بالف خير وسعادة

تحياتي