عنوان الموضوع : نــــصـــائـــح مــهــمــه -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نــــصـــائـــح مــهــمــه



:016: نصائح مهمه عند البدء بالرجيم :016:

يمكنك قبول دعوة الأصدقاء للعشاء: اختر الأطعمة الغير دهنية / تناول كمية قليلة من ألأرز /اطلب فنجان من القهوة بدلا من قبولك للحلوى قلل من كمية الأكل في ذلك اليوم

اشرب ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميا يفضل قبل الطعام أو بعده بنصف ساعة

اعتمد علي الخضروات الطازجة في أكلك

تفادي أكل ألأرز ومنتجات القمح

تفادى المشروبات الغازية والمحلاة

أكل اللحوم والاسماك في الوجبة الرئيسية

تفادي الأكل المطبوخ بالزيت

الإقلال من الملح والسكاكر والنشويات

أفضل الأنشطة المنزلية لحرق السعرات الحرارية :

كي الملابس = 250في الساعة / مسح وكنس الأرضية = 240 في الساعة

اشرب الحليب منزوع الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم

تناول السمك او الدجاج بدلا من اللحوم الحمراء


تناول الزبادي بدلا من القشدة


استعمل السلالم في الصعود والهبوط بدلا من المصاعد الكهربائية


تفادي استخدام السيارة واعتمد علي المشي قدر الإمكان

اتنمى من الجميع الاستفاده من الموضوع وللاهميه منقول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكورة أختي و الله يجزيك الخير فعلاَ موضوع مهم


__________________________________________________ __________

معلومات قيمه سويت لبز



__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

غاليتي جوسي مشكورة على المرور
وردودك المشجعه


__________________________________________________ __________

مسلمة / لين
يسلموا على الردود