عنوان الموضوع : لو تعانين من زياده الوزن او لو حتى السمنه فهذا الموضوع للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لو تعانين من زياده الوزن او لو حتى السمنه فهذا الموضوع



كثر السؤال فى الاونه الأخيره عن افضل طرق عمل النظام الغذائى

السليم وكيفيه المحافظه على الوزن مثالى

واستجابه لهذه الاسئله قررت ان اضع بين ايديكم جهد متواضع فى

الانظمه الغذائيه الصحيه لكل البشر يعنى لو كنتى وزنك مثالى او

لو تعانين من زياده الوزن او لو حتى السمنه فهذا الموضوع

خاص جدا لكى


نبدأ بسم الله

ايسر طريقه لمعرفه تحت اى فئه يندرج وزنك قومى بعمل هذه المعادله البسيطه
الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر

مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو

59 = 59 = 23
1.59*1.59 2.53

ومن خلال كتله الجسم تستطيعى ان تحددى فى اى فئه انتى

اذا كانت نتيجتك

= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى

= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى

= من 25 الى 30 فان وزنك زائد

= من 30 الى 35 فان الشخص بدين

= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا

= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه


بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يرجع طبيب ليتأكد من ان جسمه بخير ولا بد ان يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته
والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى

مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر

ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر

مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر

ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر

ملحوظه كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه
اما الذكور فلهم ان شاء الله حسابات اخرى نذكرها لاحقا

روابط مهمه



مرشد الغذاء الصحى
https://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235


ريجيم السعرات للرجال
https://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251180


البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات
https://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183



يسمح بالنقل والنشر والتبادل وحتى بعرضه فى اى مكان ولكن لا تنسونا من صالح دعائكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اميرة الورد ..
اشكرك على موضوعك المفيد والجميل
تحيتي


__________________________________________________ __________

مــــشــكــوره اختي
أميرة الورد
يعطيك الف عافيه


__________________________________________________ __________





الف شكر موضوع تميزتي في اختياره


__________________________________________________ __________

الأخت العزيزة هذه معلومات قيمة000 و ربنا يجعل فيها الفائدة000000 شكرا على الجهد و فى انتظار الجديد


__________________________________________________ __________