عنوان الموضوع : رشاقتك تبدأ من افطارك للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رشاقتك تبدأ من افطارك



الرشاقة بوجه عام مطلب لجميع بن:020: ات حواء
ولكن لكي تصلي للرشاقة والصحة في ان واحد عليك كثير من المتطلبات والتضحية لتكوني رشيقة جميلة ولاتظهرعليك علامات الزمن ويؤكد اخصائيي التغذيه أن احتياجات الجسم وعمل وظائفه يختلفان من وقت لاخر وأكدوا على أهمية عامل التوقيت في تناول الوجبات والنصائح الذهبية للحفاظ على رشاقتك وصحتك في آن واحد ومايتبع ذلك من جمال البشرة وصحة الجسم وضرورة أن تكون وجبة الافطار غنية ومتنوعة لان الجسم عندالاستيقاظ من النوم خاصة الكبد يكون مستعدا لعمليات التحول الغذائي للدهون والبروتينات وليس للسكريات لذلك ينصح ان تبدأ حواءبتناول المربى أوالعسل والعجائن ويعقب ذلك تناول طبق الاومليت بشرط ان يكون البياض فيه أكثرمن الصفار ومعهخبزوثمرتا طماطم بزيت الزيتون ونحو70جراما من الجبنة أمابالنسبة لوجبة الغذاء يجب أن تكون أبسط من الإفطار وان تشمل على البروتينات من اللحوم الحمراءأو البيضاءأوالأسماك الدهنية مع كميات كبيرة من الخضراواتالمطهوه بزيت الزيتون مع كمية صغيرة من النشويات سواء كانت أرز أوعجائن أوقطعة خبز:020:
اماالبشرة فيجب عدمتناول الحلوى بعدالغذاء واستبدالها بكوب من الشاي الاخضرأوالماء وينصح أيضا بتناول وجبة في العصروأن تحتوي على نوع من السكريات لأن البنكرياس في هذا الوقت يفرز اكبر قدرمن الانسولين ويكون مستعدا لاستقبال الحلوى لترفع من نسبة هرمون السعادة البروتين دون أن تتسبب في اي ضررللجسم فيمكن تناول كوب شاي مع قطعة شيكولاتة سواء ثمرة فاكهة أو استبدال الشيكولاته بكمية بسيطة من اللوزأو البندق مع الفاكهة أماوجبة العشاء فينصح بأن تكون فقيرة جدا لان الافرازات الهضمية في هذا الوقت تكون منخفضة للغاية لذلك يجب تناول الخضراوات بزيت الزيتون كذلك الاسماك خاصة اسماك السلمون ةالتونة والماكريل أي ان يكون العشاء وجبة بسيطة حتى يمكنك النوم بسهولة كذلك عدم الاحساس بالجوع طوال ساعات الليل وكذلك المحافظة على رشاقتك وجمالك:020:
وشكرا لحسن متابعتكم
اتمنى قد افتكم في هذا الموضوع

:026:

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اكيد مايا استفدنا من الموضوع حبيبتي
وكل الكلام عن الفطور صحيح 100% وانا ما افوت وجبة الافطار ابدا وهي وجبه رئيسيه عندي
حفظك الرحمن


__________________________________________________ __________

شكرا لك عزيزتي على المعلومات القيمة
طير الغرام


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________