~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ -مجابة
عنوان الموضوع : ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ -مجابة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~
كما نعلم إن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه
حتى وإن قل فإنه يكون سبب لضعف الجسم..
مما يعوقه عن اداء نشاطه
المعتاد .....
وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم ...
أو في حالة الإصابة بالأرق..
فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن
صعوبة في النوم .........
أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم .........
حاولي اتباع النصائح التالية :
1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب
عليك تأديتها مباشرة قبل النوم
مثل .. تنظيف الأسنان .... او اخذ حمام ساخن ..الخ
2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة
صابونية ناعمة ... عطري به الملابس الخاصة بالنوم
من بيجامات او قمصان ..
بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ......
3- إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط
وليس لشيء أخر مثل
تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية.........الخ
فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك
ستتثائبين لأن الجسم يتكيف
بسرعة.
4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن
غيرها من الغرف وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض
واختاري الرائحة التي تناسبك...
5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ...
اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك
مسافة مناسبة.
6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك
للحصول على نوم هاديء.
7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا
ولا يزيد عن 8 ساعات
8- حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه
بماقبل النوم واستعيذي من الشيطان ...
واحرصي على النوم على
جانبك الأيمن
وأخيراً ...
حاولي اتباع هذه النصائح ليصبح نومك اكثر راحة وهدوء
ولا تستعجلي النتائج ......
فالنصائح (2 - 3 - 4) تحتاج إلى وقت لتصبح فعالة....
تقبلوا تحياتي
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
الف شكر للنصائح الغاليه حبيبتي
نحتاجها جميعا
ولا تحرمينا جديدك انتظرك دائما
__________________________________________________ __________
الله يعطيك العافيه
__________________________________________________ __________
معلومات كثير رائعة مشكورة حبيبتي اللة يسعدك
__________________________________________________ __________
نصائح ذهبية حبيبتي
سلمت يداك
__________________________________________________ __________
مشكورين ياحلوين.....
والله مايسعدني قد إني أفدتكم
رد مع اقتباس
