عنوان الموضوع : 5 طرق للحد من التوتر أثناء الحمل -للحوامل
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

5 طرق للحد من التوتر أثناء الحمل



كوني بين الأصدقاء والأقارب الإيجابيين

كيف تحددين أن أصدقاءك مفيدون بالنسبة لك؟ تقول عالمة النفس Adrianne Ahern من سان دييغو بكاليفورنيا ومؤلفة كتاب Back in Charge 'انتبهي لشعورك حيال نفسك بينما تكونين معهم'. فإذا كنت تشعرين بشعور جيد حيال نفسك بينما تكونين مع شخص ما، فهذا الشخص يجلب لك السعادة.

احصلي على قسط من الراحة

عندما تشعرين بالحزن تجاه أمر ما، فخذي استراحة قصيرة. فقد يكون قضاء عدة دقائق في التأمل أو قراءة مجلة أو التحدث إلى أحد الأصدقاء أو الذهاب للتريض هو كل ما تريدين. يقول Fremon-Powell 'عندما يهدأ العقل ولو حتى لفترة خمس دقائق، سيتحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس والجهاز المناعي'.

كوني دومًا جاهزة بالإجابات

هل تشعرين أنك ستصابين بالجنون عندما يلمس الآخرون بطنك باستمرار أو عندما يعلقون على قياسات جسدك؟ 'ستتمكنين من التغلب على تلك الحوارات الصعبة إذا كانت لديك إجابات قليلة معلومة لك،'

خذي نفسًا عميقًا
إذا كنت تشعرين بتوتر الأعصاب وأنك تحبسين أنفاسك. قد يكون ارتفاع معدل ضربات القلب وانقباضات المعدة وتوتر العضلات هي طريقة جسدك في التعبير عن غضبه حيال أمر ما.التنفس العميققد يفيد. فيتنفس معظم الناس بسطحية من الصدر فقط عندما يشعرون بالألم أو التوتر

ادعولي بالذريه عاجلا غير اجلا
اختكم احله لحظه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يعطيك العافيه
الله يرزقك الذريه الصالحه عجلا غير اجلا

تحياتي

لولو


__________________________________________________ __________


بارك الله فيكي


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يا الله احبك
يعطيك العافيه
الله يرزقك الذريه الصالحه عجلا غير اجلا

تحياتي

لولو

ودي لمرورك العطر حبيبتي لولو


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ○mΐήỠ82○

بارك الله فيكي

بوركتي لمرورك مينو


__________________________________________________ __________

مشكورة يا غالية