عنوان الموضوع : تقويم الشعور بالرضا اثناء الحمل -للحوامل
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تقويم الشعور بالرضا اثناء الحمل



تقويم الشعور بالرضا أثناء الحمل........ ممتع جدا


رائعة وجذابة أم بدينة ومملة؟ متألقة وفي قمة السعادة أم متجهمة وفي قمة الإجهاد؟ مهما كان شعورك بالحمل، فإن إحساسك تجاه جسمك سوف يتغير. ومن السهل جداً أن تنسي جميع أفراح الأمومة القريبة عندما تشعرين بالغثيان (اللعيان أو اللوعة)، والتعب الشديد، وعصبية المزاج أو بمجرد الشعور بعدم القدرة على الصبر. لهذا السبب ابتكرنا تقويم الشعور بالرضا أثناء الحمل، مع اقتراحات أسبوعية حول كيفية تدليل نفسك.

ليس عليك اتباع الاقتراحات كل أسبوع، فهي مجرد أفكار تساعدك على البدء على طريق الحمل السعيد. تذكري: إذا كنت تحتاجين إلى عذر أو مبرر لتدللي نفسك، فإن الحمل أفضلها.

استمتعي!


لأيام الأولى
ابدئي بالطريقة التي ترغبين أن يستمر عليها الأمر...

أطلقي العنان لرغبتك في التدلل. اجلسي ليلة واحدة في الأسبوع حيث يمكنك اضاءة بعض الشموع، وأخذ حمام دافئ وإضافة رغوة زكية الرائحة. فيما بعد، استخدمي زبدة الكاكاو لتجعلي بشرتك ناعمة وذات رائحة رائعة. اشتري لنفسك روباً نسائياً (رداء منزلياً) حريرياً جديداً وكتاباً جيداً للاسترخاء في الأُمسيات.

اقرئي 10 خطوات لحمل صحي من "بيبي سنتر آرابيا" واحصلي على بداية رائعة للأشهر التسعة المقبلة.

ابتعدي عن الجميع واقتربي من زوجك
مازال الوقت مبكراً جداً، لذلك قبل أن تتشاركي هذا الخبر السعيد مع العائلة والأصدقاء، لمَ لا تذهبي أنت وزوجك في عطلة نهاية أسبوع رومانسية بعيداً؟ استمتعا معاً ببعض الوقت وحدكما قبل أن تصبحوا ثلاثة مع وجود الطفل الجديد. إذا كان لديك طفلاً بالفعل، ربما يمكنك التفكير في القيام ببعض الأشياء الممتعة كعائلة واحدة قبل أن يتراكم عليك حمل ونقل أمتعة وأغراض الأطفال.

احرصي على كتابة مذكراتك
هل فكرت بالاحتفاظ بمذكراتك أثناء فترة الحمل؟ اشتري لنفسك مفكرة جميلة لتكون في متناول يدك في أي وقت ترغبين فيه بتدوين أفكارك. يمكن أن تكون كتابتك لما تشعرين به علاجاً يشعرك بالرضا والراحة، كما ستكون هذه المفكرة، عند اكتمالها، هدية خاصة جداً لطفلك في السنوات المقبلة.

الأسبوع 5 من الحمل
احصلي على تدليك (مساج)
إذا كنت تعانين من الصداع نتيجة لارتفاع الهرمونات، أو كنت تحتاجين فقط للمساعدة على الاسترخاء، دللي نفسك بالحصول على جلسة تدليك (مساج). وإذا لم يتوفر هذا الأمر، اطلبي من زوجك أن يفرك ظهرك، وكتفيك ورأسك ببطء، ليعينك على تخفيف الإحساس بالتوتر والإجهاد.

استمتعي بالخلود إلى النوم باكراً
ربما تشعرين بالتعب الشديد في الوقت الراهن، وتتثاءبين كثيراً. حاولي تخصيص ليلة واحدة في الاسبوع على الأقل للنوم باكراً. حتى لو كنت لا تستطيعين النوم حتى وقت متأخر، ستساعدك قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم على الاسترخاء من عناء اليوم. أغلقي هاتفك، وانسي كل ما يتعلق بالعمل واهمسي لنفسك بأن هذا هو وقتك. فبمجرد أن يصل طفلك الصغير، سيصبح النوم ثميناً وعملةً نادرة، لذلك استمتعي به طالما أتيحت لك الفرصة.

الأسبوع 6 من الحمل
امشي لفترات طويلة في الهواء الطلق
من بين الأمور الإيجابية الأخرى، ستوفر لك التمارين الرياضية في هذه المرحلة من الحمل ما يلي:

• المزيد من الطاقة.
• نوماً أفضل.
• صورة ذاتية أكثر إيجابية.

اتفقي مع زوجك أو إحدى صديقاتك هذا الأسبوع على المشي لمسافات طويل في الطبيعة.

قد تساعدك التمارين الرياضية أيضاً على استعادة شكل جسمك بسرعة أكبر بعد الولادة، لكن لا ينبغي أن تكون شاقة للغاية. اقرئي المزيد عن التمارين الرياضية الآمنة أثناء الحمل.

دلّلي نفسك واعتني بأظافرك
أطلي أظافر يديك بأي لون مشرق جديد يعجبك. لا تهملي أظافر قدميك أيضاً، فطلاء أظافر القدمين يعطيها على الفور مظهراً أكثر جاذبية. إذا كنت تحبين أن تظهري طبيعية أكثر، جربي طلاء أظافر بلون وردي باهت أو بيج فاتح، أو اختاري ملمع الأظافر الشفاف بدلاً من ذلك.

نصائح:

• يسرّع تمرير أظافرك تحت الماء البارد بينما الطلاء ما زال لزجاً من عملية تجفيفه.

• يسهُل قص وتشذيب الأظافر أكثر بعد نقعها في حوض الاستحمام.

الأسبوع 7 من الحمل
دعي شخصاً آخراً يضحكك
احجزي تذاكر لفيلم كوميدي ودعي شخصاً آخراً يرفه عنك ويسليك أنت وزوجك في المساء. سيدهشك تأثير الضحك في تخفيف حدة التوتر لديك، وتحفيز الشعور بالتفاؤل والإيجابية تجاه كل شيء.

الأسبوع 8 من الحمل
اشتري ملابس داخلية جديدة وجميلة
قد يكبر ثدياك بسرعة وربما تشعرين فيهما الآن بألم أو ضعف، لذلك هذا هو الوقت المناسب لشراء حمالة صدر (صدرية أو سوتيان) جديدة. سيتيح لك تجريبها بصورة صحيحة في إحدى المتاجر الكبيرة معرفة القياس المثالي بالنسبة لك وأيّها يؤمن الدعم الأكبر للثديين.

استخدمي أقنعة للوجه
إذا كانت هذه الهرمونات المزعجة هي السبب وراء ظهور بقع في وجهك، خففي الأمر على بشرتك بإغلاق الستائر، وقفل الأبواب، ووضع قناع للوجه لمدة نصف ساعة. إذا كنت تشعرين بأنك في مزاج جيد، احجزي لنفسك جلسة لتنظيف الوجه.

الأسبوع 9 من الحمل
كوني حيوية ونشيطة!
ربما تشعرين بالتعب والإرهاق في هذا الاسبوع، وتجاهدين لقضاء يوم عادي في المكتب، كأنك تقطعين سباق الماراثون. قد يبدو مجرد التفكير في نفض الغبار عن حذائك الرياضي أو عصر نفسك في لباس السباحة الخاص بك أمراً شاقاً. ولكن إذا كنت تستطيعين تحمّل ممارسة بعض التمارين الرياضية، ألقي نظرة على قسم التمارين الرياضية أثناء الحمل للتعرف على الطرق الآمنة لتعزيز تماسك وتناسق عضلاتك وقوتها وقدرتها على التحمل. قد تعطي ممارسة القليل من التمارين الرياضية دفعة لمستويات الطاقة المنخفضة لديك، فضلاً عن تحسين شكل جسمك.

احجزي للذهاب في عطلة
ستكون المرحلة الثانية من الحمل وقتاً رائعاً للذهاب في عطلة، لمَ لا تحجزي الآن إجازة تقضينها لاحقاً أثناء حملك، عندما تزيد مستويات الطاقة لديك ويقل شعورك بالغثيان؟ لدينا في "بيبي سنتر آرابيا" الكثير من المعلومات المفيدة حول السفر أثناء الحمل. اذهبي إلى الصفحة الرئيسية للسفر لمزيد من المقالات والأسئلة المتداولة حول السفر خلال فترة الحمل.

الأسبوع 10 من الحمل
اشتري بعض الأحذية الجديدة
إذا احتجت سابقاً إلى حجة لشراء بعض الأحذية الجديدة، فهذه هي حجتك الآن! قد تشعرين بالتعب أو الانتفاخ والتورم في قدميك، ولا تساعدك الأحذية ذات الكعب العالي. ابحثي في المحلات عن زوج أحذية أنيق ذي كعب مسطح ويمكن ارتداؤه مع الكثير من ملابسك. تأتي الاحذية الجلدية المنتفخة من الأمام والتي تشبه أحذية الباليه في مجموعة متنوعة من الألوان، وتبدو رائعة مع التنانير (الاسكيرتات)، أو البنطلونات (السراويل) أو الجينز، ولكن تتنوع بنفس المستوى الأحذية الشتوية الجلدية ذات الوبر أو الزغب. وتبدو الأحذية الرياضية (ذات الطراز القديم) في كثير من الأحيان أكثر عملية من الأحذية الرياضية الأخرى، وتعد مثالية للسير لمسافات طويلة أو عند الذهاب بعيداً في عطلات نهاية الأسبوع.

نصائح:

• ابحثي عن أحذية ذات نعال خشنة لا تنزلق، ليقل احتمال وقوعك على الأرض اذا كانت مبللة أو موحلة.

• تسمح الأحذية المصنوعة من المواد الطبيعية، على عكس المصنوعة من المواد الاصطناعية، لقدميك "بالتنفس".

• اشتري الأحذية في فترة ما بعد الظهيرة، لأن الحذاء التي تجربينه في الصباح قد لا يشعرك بنفس الراحة في وقت لاحق عندما تكون قدماك منتفختين.

• ليس من الضروري أن ترتدي الأحذية المسطحة النعال تماماً. وبالتأكيد لن ترغبي في التمايل بحذاء ذي كعب عالٍ، إلاّ أن التنويع في اختيار ارتفاع كعب الحذاء من يوم لآخر قد يحميك من زيادة الضغط على ظهرك.

استمتعي بتألقك
إذا كنت تشعرين في هذا الوقت بأنك منتفخة أكثر من كونك مشرقة ومتألقة، ارفعي معنوياتك بقراءة مقالتنا لماذا تتألقين في الحمل؟ واكتشفي فوائد ومكامن الجمال الخفية كونك حاملاً.


الأسبوع 11 من الحمل
استمتعي بقضاء يوم في الخارج للفتيات فقط
اقضي يوماً مع صديقاتك المقربات، وقومي بالأشياء التي قد تصبح أكثر صعوبة عند وصول طفلك الجديد. اذهبي في جولة لإحدى المعارض أو المتاحف، واذهبي للتسوق، قومي بزيارة منتجع أو مركز الترفيه، وتناولي الغداء في الخارج، واذهبي إلى المسرح، افعلي كل ما تريدين! فقط تأكدي من أن هذه الأشياء ممتعة للجميع وأنكن ستتذكرن جميع هذه الأوقات.

لا تنسى أن تاخذي قسطاً من الراحة كل بضع ساعات وحافظي على مستويات السكر في دمك عبر تناول عصير الفواكه وبعض الوجبات الخفيفة.

الأسبوع 12 من الحمل
أحبّي نفسك!
بينما يتعدل شكل جسمك ليتناسب مع دورك الجديد كأمّ مستقبلية، قد تجدين أنك تكتسبين وزناً ويتغيير شكل وجهك قليلاً. لكن بدلاً من القلق بهذا الشأن، تقبلي الأمر! أبرزي شكل ومعالم جسمك الجديدة، وقولي لنفسك كم أنت جميلة.

الأسبوع 13 من الحمل
احصلي على بعض التسجيلات الموسيقية الجديدة
هذا الاسبوع، يمكنك تخصيص بعض الوقت لاستعراض ما لدى متجرك المفضل من تسجيلات موسيقية جديدة، أو قومي بتحميل ألبوم كنت ترغبين في الحصول عليه منذ وقت طويل. قولي لنفسك بأنك ستستمعين إليه فقط عندما تكونين جالسة بهدوء واسترخاء. أضيئي بعض الشموع واستريحي بينما تستمعين إلى الموسيقى، إنها وسيلة رائعة للاسترخاء. في السنوات المقبلة، عندما تستمعين إلى هذه الأغاني أو المقطوعات الموسيقية مرة أخرى ستتذكرين دائماً هذه الأسابيع القليلة الأولى من حملك.

ضعي بعض المكياج
في المرة القادمة، عندما تخرجين، لمَ لا تدخلين إلى صالون التجميل وتدعي شخصاً ما يضع لك مكياجاً؟ لن يستغرق منك الأمر طويلاً. وقد يلهمك ذلك بتغيير طريقتك الروتينية في التزيّن، أو يعطيك بعض الأفكار لإظهار أفضل ما لديك من ميزات جمالية.




الأسبوع 14 من الحمل
لا تتّبعي حمية غذائية!
لايعتبر الآن وقتاً مناسباً للقلق بشأن وزنك. تناولي طعاماً صحياً، ولكن لا تحرمي نفسك من الأكل، خاصة عندما تشعرين بالجوع. تذكري أن الزيادة في الوزن بصورة تدريجية تعتبر علامة ايجابية للحمل الصحي . في هذا الاسبوع، يمكنك ترتيب لقاء مع إحدى صديقاتك للثرثرة والأكل بتمهل على طاولة غداء عامرة وكبيرة.

زوري طبيب الأسنان
تعتبر الشكوى من نزيف اللثة أمراً شائعاً لدى النساء الحوامل، لذا تأكدي من أنك تعتنين بأسنانك بصورة جيدة. يستطيع طبيب الأسنان أن يزيل عن أسنانك اللؤلؤية المواد الجيرية المتراكمة (البلاك) وأن يصقلها ويلمعها، مما يعطيك شعوراً مضاعفاً بالنظافة. تذكري فقط أن تخبري الطبيب بأنك حامل، ليتجنب استخدام الأشعة السينية أو الإكس رايز أثناء المرحلة الأولى من الحمل.

الأسبوع 15 من الحمل
غفوة القطة
خذي الفكرة من أصدقائنا ذوي الأربعة أرجل (القطط) واحصلي على قيلولة! تصلح هذه الغفوة للأوقات التي تنخفض فيها مستويات الطاقة لديك بشكل كبير. خذي قيلولة لمدة ساعة لإعادة شحن بطاريات الطاقة لديك. إذا لم يكن ذلك ممكناً بسبب التزامات العمل لديك، تأكدي من أنك قد حصلت على ساعة الغداء كاملة، وتوقفي لأخذ استراحات قصيرة على فترات منتظمة خلال اليوم. إذا كان لديك بالفعل أطفال آخرون لتهتمي بهم، خففي الأنشطة التي تتطلب الكثير من الحركة واستبدليها بالجلوس مجتمعين معاً ومتقاربين أمام جهاز التلفزيون أو لقراءة كتاب .

جربي بعض الأطعمة الجديدة
بما أن الهرمونات المجنونة تشعرك برغبة شديدة ومفاجئة لتناول أطعمة غريبة ورائعة، لبّي شعورك المتزايد تجاه طعم ورائحة الأكل بتناول الطعام خارج المنزل في مطعم لم يسبق لك زيارته. لكن تعرفي قبل ذلك على الأطعمة غير الآمنة أثناء الحمل.

الأسبوع 16 من الحمل
اذهبي للسباحة
تعتبر السباحة نشاطاً رائعاً أثناء الحمل، لأنها تمرّن كلاً من ذراعيك وساقيك، كما تمرّن وتحرك القلب والأوعية الدموية، وتتيح لك الشعور بانعدام الوزن في الماء. إذا كنت مولعة بها، خذي غطسة جيدة في حمام السباحة خلال هذا الأسبوع. وبعد ذلك، كافئي نفسك بوجبة خفيفة ولذيذة.

استخدمي بلسماً للترطيب العميق ومعالجة الشعر
قومي بمعالجة خصل شعرك هذا الاسبوع باستخدام بلسم للتغذية المكثفة للشعر. يمكنك وضعه بعد الشامبو الذي تستخدمينه عادةً، مشّطي شعرك بكامله واتركيه لبضع دقائق وفقاً للتوجيهات المذكورة على العبوة. اشطفيه بعناية، وافتخري بشعرك الحريري الأكثر لمعاناً وتألقاً.

الأسبوع 17 من الحمل
إقضي وقتاً رومانسياُ مع زوجك
احجزي لليلة بعيداً في أحد الفنادق، واستمتعي أنت وزوجك بقضاء ليلة رومانسية معاً. إذا كنت لا تستطيعين الذهاب بعيداً في الوقت الحالي، حوّلي غرفة نومك إلى مخبأ رومانسي عوضاً عن ذلك، مع إضاءة الشموع وتشغيل موسيقى ناعمة. أغلقي هاتفك وأخفي أي شيء يذكرك بالعمل.

الأسبوع 18 من الحمل
إعجابك بالحمل سيجعلك أجمل
من الممكن جداً خلال هذا الاسبوع أن تكوني مشرقة بالألق المتوهج الذي يضفيه عليك الحمل، وأن يكون شعرك كثيفاً ولامعاً وذا مظهر ممتاز. لكن إذا كنت لا تشعرين بأنك مشرقة ورائعة، لا تنزعجي من ذلك. حافظي على ابتسامتك، واستمتعي بالهرج والمرج الذي يرغب الأهل والأصدقاء في إثارته من حولك، وتذكري أن هذا ليس إلاّ ثمناً قليلاً تدفعينه مقابل الدور المدهش الذي يقوم به جسمك.

دلّلي نفسك في المنزل
القي نظرة على دليل "بيبي سنتر آرابيا" لإنشاء منتجعك الصغير الخاص بك والبقاء فيه بضعة ساعات هادئة للاسترخاء وتغذية بشرتك وتدليل نفسك.

الأسبوع 19 من الحمل
جربي ممارسة اليوجا
يعتبر الحفاظ على مرونة جسمك من خلال ممارسة تمارين اليوجا وسيلة ممتازة لتقوية وتهيئة جسمك للمخاض والولادة.

الأسبوع 20 من الحمل
لقد قطعت نصف الطريق للوصول إلى النهاية
لقد وصلت إلى منتصف الطريق! خذي خمس دقائق لرفع قدميك وقراءة مقالتنا في "بيبي سنتر آرابيا" لماذا يجب أن تفرحي لأنك حامل. لا تنسى كل النصائح والاقتراحات التي قدمناها لك في الأسابيع الماضية، من الهام حقاً أن تعتني بنفسك جيداً منذ الآن، وألاّ تشعري بالذنب تجاه ذلك.

اذهبي في رحلة إلى منتجع صحي
احتفلي بوصولك إلى منتصف الطريق نحو الأمومة بأن تحجزي لنفسك في أحد المنتجعات الصحية ليوم واحد لعمل تدليك (مساج)، والعناية بالوجه والجسم، وتقشير البشرة.

هل أنت قلقة من أمر ما؟
لدى "بيبي سنتر آرابيا" الحلول:

• ألديك مشاكل في البشرة؟ اقرئي كل ما يتعلق بالتغييرات التي تحدث في بشرتك أثناء الحمل وما يمكنك القيام به حيال ذلك.

• إذا كان عدوك هو السيلوليت، هل سيسوء وضع السيلوليت بسبب الحمل؟

• هل تفكرين في استخدام الكريمات التي تضفي سمرة مزيفة أو كريم لإزالة الشعر الزائد؟ يستطيع خبراؤنا مساعدتك على معرفة ما هو آمن وما هو غير آمن خلال فترة الحمل.

الأسبوع 21 من الحمل
اذهبي للتسوق
يعتبر هذا الوقت على الأرجح مناسباً للبدء بشراء ملابس الحمل والأمومة.

إذا كنت تتسوقين في وسط المدينة، يمكنك الحفاظ على مستويات الطاقة لديك بالترتيب للقاء إحدى صديقاتك وتناول وجبة الغداء معاً.

حافظي على اعتدال درجة حرارة جسمك
إذا وجدت نفسك تشعرين بالحر والارتباك، حاولي ارتداء ملابس مصنوعة من الألياف الطبيعية فقط، مثل الملابس القطنية. أمّا إذا كان الطقس بارداً، فارتدي طبقات عديدة ومتنوعة من الملابس بحيث يمكنك خلعها بسهولة عندما يقتضي الأمر. إنها ذريعة رائعة لشراء المزيد من الملابس هذا الأسبوع!

الأسبوع 22 من الحمل
احصلي على قصة شعر رائعة
احجزي لنفسك مع إحدى مزينات الشعر الجيّدات للحصول على استشارة وقصة لشعرك. إذا كان شعرك ينمو بشكل أكثر كثافة من المعتاد، فإنها ستكون قادرة على مساعدتك في إيجاد قصة شعر منخفضة تتماشى معك خلال فترة الحمل وحتى تلك الأسابيع القليلة الأولى من وصول طفلك الصغير. عندما تكونين هناك، اطلبي المشورة بشأن بعض مستحضرات الصالون المغذية. غالباً ما تجد النساء الحوامل أن شعرهن أصبح أكثر لمعاناً، لذلك فالآن هو الوقت المناسب لتجعليه في أقصى درجات اللمعان!

إذا كنت قلقة بشأن صبغ أو تلوين شعرك أثناء الحمل يمكنك الاتكال على خبرة متخصصين لتفتيح اللون (هايلاتس)، أو حتى جعله غامقاً (لولايتس). ستكون مزينة الشعر قادرة على تقديم النصح حول درجات الألوان وتناسقها لتتناسب مع شعرك بأفضل شكل.

أخرجي مع زوجك في موعد غرامي
يمكنك قضاء أمسية رومانسية مع زوجك هذا الأسبوع في السينما، أو في المطعم المفضل لديك أو في أي مكان آخر حيث يمكنكما الاستمتاع بصحبة بعضكما البعض قبل أن تصبحا أماً وأباً! إذا كان لديك أطفال بالفعل، أطلبي من جدّهم أو جدّتهم المفضلة، أو إحدى الصديقات البقاء معهم والاعتناء بهم إذا لم يكن لديك جليسة أطفال.


الأسبوع 23 من الحمل
تخلصي من العدسات
قد يتغير شكل مقلة عينيك أثناء الحمل بسبب احتباس السوائل، أو حتى قد تعانين من جفاف العينين . إذا كنت ترتدين عدسات لاصقة وشعرت بأنها أصبحت غير مريحة، يمكنك التفكير في شراء نظارات أنيقة بدلاً من ذلك. هناك مجموعة واسعة من تصاميم إطارات النظارات وهي متوفرة هذه الأيام ويمكن أن تبدو أنيقة جداً وجذابة. قد يكون شراؤك النظارات مفيداً أيضاً في أيامك الأولى من الأمومة، عندما لا يكون لديك وقت لإضاعته في وضع العدسات، خاصة في الساعات الأولى من الصباح.

جلسة عناية بالوجه
إذا كنت لا تتمتعين حقاً بذلك الإشراق والتألق الذي يضفيه الحمل عادةً، اعطي بشرتك دفعة في الإتجاه الصحيح بالاستمتاع بجلسة محترفة للعناية ببشرة وجهك هذا الأسبوع. أمّا إذا كنت محظوظة بما يكفي لتتألقي في هذا الوقت، احصلى على أقصى درجات الإشراق والتألق واحجزي لنفسك جلسة للعناية بالوجه على أية حال!

الأسبوع 24 من الحمل
اذهبي إلى السينما
ابحثي عن الفيلم الذي تتوقين لرؤيته. خذي موعداً مع زوجك أو إحدى صديقاتك المقربات واذهبي إلى السينما. خذي معك بعض الوجبات الخفيفة ووسادة إذا لزم الأمر، وغيبي عن العالم لبضع ساعات.

نصيحة:
• اجلسي بالقرب من الممر إذا كنت بحاجة إلى الذهاب المتكرر إلى الحمام (المرحاض)!

اشتري المزيد من الأحذية!
إذا كانت قدماك منتفختين، فقد يكون من الحكمة شراء زوج أحذية بقياس أكبر من المعتاد. اختاري الحذاء العملي والمريح وهذا لا يعني أنك تقدمين تضحية، فالأحذية المسطحة يمكن أن تكون جميلة تماماً مثل نظيراتها ذات الكعب العالي، وهي تبدو رائعة مع ما يناسبها من الأطقم. اعرفي إذا كان من الآمن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي في هذه المرحلة من الحمل.

الأسبوع 25 من الحمل
امنحي قدميك بعض الحب
هل أدركت الآن كم كنت جاحدة مع قدميك طوال كل هذه السنوات؟ كيف حملتاك وتجولتا بك طوال اليوم، وكل يوم، مشياً لأميال ونادراً ما كانتا تشتكيان؟ وها هما الآن تذكرانك بوجودهما! إذا أصابهما ألم أو تورّم (انتفاخ)، انقعيهما في حوض الحمّام لفترة طويلة وبعد ذلك دلّكي قدميك وكاحليك بزبدة الكاكاو أو بلوشن الترطيب المفضل لديك.

اشتري خفّاً (شبشب أو شحاطة)
بينما لا تزالين تعتنين بقدميك، لمَ لا تشترين خفّاً رائعاً ترتدينه عندما تكونين عالقة في المنزل مع بطنك؟ ولا يجب أن يكون على غرار خفّ الجدة أو "غريباً" على شكل شخصيات وحيوانات الكرتون، من السهل جداً العثور على خفّ في معظم المتاجر الكبيرة. فقط تأكدي من أن نعله خشن بشكل جيد حتى لا تتعرضي للإنزلاق.

الأسبوع 26 من الحمل
اشتركي في بعض المجلات
قومي بالترتيبات اللازمة للحصول على توصيل عدد من المجلات إلى المنزل، أسبوعياً أو شهرياً. على أن تحتوي على قصص ترفيهية وخيالية في كثير من الأحيان. فعندما يولد طفلك، ستقدرين حقاً تلك الدقائق الثمينة التي كانت ملكاً لك، كما أنه من الرائع أن ترفعي قدميك لبعض الوقت وأنت تقرئين مواضيع شيقة وخفيفة.

الأسبوع 27 من الحمل
استمتعي بالتفكير في بعض الأسماء
إذا لم تكوني قد فعلت ذلك بالفعل، ما رأيك في الجلوس مع زوجك والتفكير في الأسماء التي قد ترغبان في إطلاقها على طفلكما أو طفلتكما؟ قد يساعدك تخيل طفلك القادم باسمه وهويته في الحفاظ على حماستك وشعورك الإيجابي تجاه كل ما تمرين به خلال فترة الحمل! تعتبر أداة البحث عن أسماء الأطفال لدى "بيبي سنتر آرابيا" وسيلة شيقة ومفيدة لوضع قائمة من الاقتراحات، أو يمكنك زيارة موضوعنا الرئيسي حول أسماء الأطفال لمزيد من الأفكار والإلهام.

اشتري حمّالة صدر (صدرية أوسوتيان) أخرى جديدة
بينما يتغير شكل جسمك وثدييك ليتلائم مع دورك الجديد كأم مستقبلية، يعتبر شراء حمّالة صدر جديدة في الوقت الحالي فكرة جيدة حقاً. اختاري حمالات صدر مناسبة للحمل والأمومة (بدلاً من تلك العادية) فهي ستوفر لك دعماً كبيراً وتساعد حتى على تحسين شكلك ومظهرك. والخبر السار هو أنك لن تحتاجي للجوء إلى ملابس داخلية غير جذابة وغير محببة بالنسبة لك.

بعد أن اشتريت ملابسك الداخلية الجديدة، ما رأيك بفرزها في أدراج بين تلك التي يمكنك ارتداؤها الآن وتلك التي قد تحتاجين الانتظار حتى ولادة طفلك لارتدائها؟ سيجنّبك هذا الأمر توتر نبشها في الصباح أو إرتداء قطع لا تناسب مقاسك. حوّلى خزانتك إلى مكان جميل وذي رائحة عطرة باستخدام مفارش الأدارج المعطرة أو كرات خشب الأرز.




يتبع

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الأسبوع 28 من الحمل
اضحكي
بدل الشعور بالاكتئاب من شكل جسمك الذي يكبر، لِمَ لا تضحكين من ذلك، وتحبين حقيقة أن هناك طفلاً ينمو بداخلك. تأكدي من التقاط الكثير من الصور لجسمك الضخم الفاتن والذي يزداد على مدى الأسابيع القليلة المقبلة. فعندما يكبر طفلك في السن، سيستمتع برؤية شكل بطن أمه الذي كبر وهو في داخلها.

نظفي حاجبيك
قد يساعد نتف (لقط) حاجبيك على إظهار عينيك وتحديد شكل وجهك، خاصة عندما يتم على أيدٍ محترفه في أحد صالونات التجميل. إذا كنت ترين أن النتف مؤلم جداً، يمكنك حجز موعد للحصول على جلسة تشقير بدلاً من ذلك، والذي يبقى مدة شهر تقريباً إذا تم القيام به بصورة جيدة.

الأسبوع 29 من الحمل
ضعي المانيكير
اقضي بعض الوقت رافعة قدميك أمام التلفزيون هذا الاسبوع، اعتني بأظافر يديك بترتيبها، وتلميعها، وطلائها. يمكن أن تطلبي المساعدة من إحدى صديقاتك غير المنشغلات. استخدمي كريماً ناعماً وفخماً لليدين ، ومبرداً، وطلاء أظافر بلون زاهٍ.

اذهبي إلى صالون تجميل للعناية بأظافرك إذا استطعت ذلك. واحصلي على تلميع وطلاء أظافر متقن تماماً من قبل شخص يعرف حقاً ما يقوم به، ثم تأكدي من أنك قد خططت لشيء ما لاحقاً في ذلك اليوم حتى تتباهي بها.

استمتعي بقضاء يوم كامل بملابس النوم
إذا كنت قد توقفت عن العمل حديثاً، أو قمت بذلك في وقت سابق، خصصي يوماً واحداً هذا الأسبوع تستطيعين أن ترتدي فيه بيجامتك طوال يوم. احملي معك غطاءك إلى الأريكة (الكنبة)، وأحيطي نفسك بقطع من الكعك والحلوى، واجلسي لقراءة كتاب جيّد أو مشاهدة فيلم ممتع.

الأسبوع 30 من الحمل
احصلي على مساج (تدليك)
قد يساعد حصولك على جلسة مساج يومياً على تهدئتك وتحفيز تدفق الطاقة لديك.

أكتبي رسالة
اشتري بعض الأدوات المكتبية الجميلة والمصنوعة يدوياً وخطّي رسالة إلى شخص ما لم ترينه منذ وقت طويل. سواء أكانت صديقة قديمة من المدرسة، أو إحدى القريبات اللاتي يسكنّ في منطقة بعيدة، فسيسعدهن سماع أخبارك. ربما يفيدك هذا الامر أيضاً في تجاوز أي هموم أو أمور تدعو للقلق وتشغل تفكيرك.
إذا كنت تشعرين بالرومانسية، اكتبي رسالة إلى زوجك واتركيها له في مكان ما حتى يجدها لاحقاً.

الأسبوع 31 من الحمل
ضعي قائمة بما ترغبين به
يرغب الناس بشراء هدايا لك ولطفلك الجديد بمجرد أن يولد، لذا يستحق الأمر الآن وضع قائمة بالهدايا تتكون من الأشياء التي قد تحتاجينها أو ترغبين في الحصول عليها خلال الأشهر القليلة المقبلة.

إذا كنت محرجة جداً من أن تكوني محدّدة حول الأشياء التي تحتاجينها، مرري القائمة لوالديك أو صديقة مقربة واتركي لهم مسألة التنسيق. من الأفضل أن تكوني واضحة وصريحة بشأن ما قد تحتاجينه بالفعل، يحتار الكثير من الناس في اختيار الهدية المناسبة، لذلك فإن القائمة ستسهل المهمة بالنسبة لهم أيضاً.

استرخي مع جلسة مشاهدة أشرطة الفيديو
استعيري كومة من أشرطة الفيديو أو أقراص الفيديو الرقمية دي في دي من محل للتأجير (أو من صديقة)، وانغمسي في ماراثون مشاهدة الأفلام بصحبة من تخيارينها. ولا تنسى الوجبات الخفيفة...

الأسبوع 32 من الحمل
اجمعي صديقاتك على وجبة جاهزة
ادعي عدداً قليلاً من الضيفات المقربات لآخر اجتماع قبل قدوم الطفل الجديد، واطلبي وجبات جاهزة.. بدون أي فوضى في المطبخ، أو عناء الطبخ، أو الصحون المتسخة. مجرد أمسية هادئة مع صحبة جيدة. خططي لشكل الإضاءة، ووضعية المقاعد، والشموع والموسيقى قبل وصول أيّ من المدعوات، وسيكون عملك كمضيفة سهلاً جداً.

ضعي قائمة بالأشياء التي تريدين القيام بها لنفسك بعد مجيء الطفل الجديد
في هذه المرحلة ، قد يكون من الصعب جداً تصور الحياة بعد الولادة ووجود مولودك الجديد. عندما تكونين متعبة، وضجرة، وتشعرين بأنك سمينة، سيصعب عليك غالباً تذكر تلك الأيام التي كان فيها جسمك يخصك وحدك. في هذه الأثناء، اكتبي قائمة بالأشياء التي ستقومين بها لنفسك عندما يولد طفلك ولا تغفلي حقيقة أنك امرأة جميلة.

يمكن أن تشمل قائمتك ما يلي:

• سوف أخصص وقتاً كل أسبوع للذهاب إلى السباحة / الصالة الرياضية (الجيم)/ المشي في الخارج.

• سأكون قادرة على ارتداء ملابسي العادية يوماً ما في القريب العاجل، وسأكافئ نفسي أيضاً ببعض الملابس الجديدة.

• قد أكون أماً، ولكنني أيضاً امرأة لها حقوقها الخاصة، ولديها طموحاتها / صداقاتها / اهتماماتها.

• لن أنسى أن أكافئ نفسي، بأي وسيلة أراها مناسبة، عندما أكون بحاجة إلى دفعة أو تشجيع.

الأسبوع 33 من الحمل
اذهبي إلى حفل موسيقي
الآن، سيكون طفلك الذي لم يولد بعد قادراً على سماع الموسيقى. لماذا لا تذهبين إلى حفلة موسيقية كلاسيكية سيستمتع بها كلاكما؟ أو يمكنك شراء قرص مدمج سي دي لموسيقى كلاسيكية حماسية.

الأسبوع 34 من الحمل
اشتري كاميرا
إذا لم يكن لديك كاميرا جيدة، فقد حان الوقت للحصول على واحدة. وإذا كنت لا تستطيعين الذهاب الى أحد المحلات التجارية، أرسلي الأب المستقبلي لشرائها. يعني شراؤك الكاميرا الآن أنه سيكون لديك متسع من الوقت لتعلم كيفية استخدامها وضمان الحصول على أفضل لقطات ممكنة لطفلك الصغير في الأيام القليلة الأولى.

اشربي الكثير من الماء
sporty pregnant woman with water bottle إذا كنت تشعرين بأنك منتفخة أو تعانين تورماً أو انتفاخاً في اليدين والقدمين، من الهام أن تبقي جسمك رطباً عن طريق شرب الكثير من الماء. والغريب في الأمر، أن شرب الماء يساعد على منع جسمك من احتباس الماء أو الاحتفاظ به.

الأسبوع 35 من الحمل
شراء حمالة صدر (صدرية أو سوتيان) للرضاعة
يعتبر الآن وقتاً مناسباً لشراء حمالة صدر للرضاعة والاحتفاظ بها للوقت الذي يولد فيه طفلك. ولا يجب أن تكون غير جذابة.

الانجراف في النوم
إذا كنت تجدين صعوبة في الانجراف في النوم ليلاً، حاولي الحصول على وسائد ذات نوعية جيدة لتسندك. قد يكون الحل فقط في أن تدسي أو تحشري واحدة بين ركبتيك والبعض تحت بطنك قبل أن تخلدي إلى النوم.

اجعلي الحياة أسهل
في الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل، ضاعفي مشترياتك من مستحضرات التجميل والمستلزمات الخاصة بك عندما تذهبين للتسوق. أحصلي على مخزون من المكياج، ومستحضرات العناية بالبشرة، والجوارب، وزيوت الاستحمام من العلامة التجارية المفضلة لديك، لكي لا تقلقي بشأن شرائها في الأسابيع أو حتى الأشهر القليلة الأولى من مجيء طفلك الجديد.

الأسبوع 36 من الحمل
كوني كسولة!
الآن عليك أن تأخذي الامور ببساطة استعداداً للمخاض والولادة، استمتعي بوقتك في الانتظار. واحصلي على المزيد من المجلات والصحف التي يتم توصيلها إلى باب منزلك، واقنعي شخصاً ما بإحضار فطورك إلى السرير، واقضي الفترات الصباحية مستلقية هنا وهناك وأنت ترتدين بيجامتك (ملابس النوم). فبمجرد أن يصل المولود، ستقولين وداعاً للسرير وللنوم ومرحباً للاستيقاظ المزعج في الصباح الباكر. استمتعي بالوقت الخاص "بك" مادام ذلك ممكناً حتى الآن.

احزمي حقيبتك المخصصة للمستشفى
من الأفضل أن تكوني مستعدة بشكل جيّد ويكون كل شيء جاهزاً لليوم الكبير والهام. تأكدي من أنك قد وضعت في حقيبة المستشفى بعض الملابس المريحة جداً لارتدائها في طريقك إلى المنزل مع طفلك الجديد، بالإضافة إلى الأشياء التي تخص طفلك الصغير. إطّلعي على قائمتنا للحقيبة المخصصة للمستشفى واحصلي على دليل قابل للطباعة بالأغراض الضرورية التي قد تحتاجين إليها.

الأسبوع 37 من الحمل
الأيام المناسبة لإزالة الشعر الزائد
أحجزي لنفسك موعداً لإزالة الشعر الزائد، لأنك ستتألقين في الكثير من الصور جنباً إلى جنب مع الشخص الجديد الذي سيضاف إلى عائلتك خلال الأسابيع القليلة المقبلة، لأنه لن يكون لديك وقت للقيام بذلك عندما يولد طفلك.

يمكن أن يولد طفلك في وقت قريب جداً. التقطي صوراً لك لتذكّري نفسك بما كنت تشعرين به وكيف كان شكلك في قمة حملك. في غضون سنوات قليلة، سيحب طفلك أن يرى هذه الصور.

اعتني بقدميك
في هذه المرحلة من الحمل، تكونين محظوظة إذا استطعت حتى أن تري قدميك! لكن من الرائع دائماً أن تفركي قدميك، وتلمعيهما وتنعشيهما، خاصة عندما تتورمان وتؤلمانك. إذا كنت تستطيعين الحصول على باديكير على أيدٍ محترفة، فإن هذا الوقت مناسب جداً للقيام بذلك. وإلا يمكنك أن تطلبي من إحدى صديقاتك المقربات أن تنال هذا الشرف وتقوم بذلك من أجلك!.

الأسبوع 38 من الحمل
استسلمي لغريزة العشّ
إذا كنت تواجين مشكلة في الاسترخاء، يمكنك الآن القيام بالكثير من الاشياء المفيدة لتوفير الوقت والجهد عندما يصل طفلك. مارأيك في...

• تنظيم خزانة ملابسك حتى تكون الملابس التي يمكنك ارتداؤها قريبة وفي متناول يدك؟

• أعلني مسبقاً عن موعد ولادتك؟

• اطبخي وجبات عشاء منزلية يمكن تجميدها لاستخدامها في المستقبل؟

اتصلي هاتفياً بإحدى صديقاتك
أسعدي شخصاً ما هذا الاسبوع بمفاجأته بمكالمة هاتفية أو زيارة غير متوقعة. إنه شعور جميل أن تعاودي التواصل مع صديقاتك القدامى وتعرفي أخبارهن، وبالطبع سيكون لديك بعض الأخبار المثيرة جداً لمشاركتها معهن.

الأسبوع 39 من الحمل
أزيلي شعر جسمك الزائد في الداخل والخارج بالشمع
إذا كنت تشعرين بالشجاعة هذا الاسبوع، أحجزي موعداً في أحد صالونات التجميل لجلسة إزالة الشعر الزائد بالشمع عن جسمك بالكامل. من المحتمل ألاّ تستطيعي في هذا الوقت الوصول إلى جميع الأماكن التي ترغبين في إزالة الزغب أو الشعر الزائد عنها، كما أنك قد لا ترغبين في القيام بذلك عندما يصل طفلك، لذلك دعي شخصاً آخراً يقوم بهذا الامر! غالباً ما تبقى نتائج إزالة الشعر بالشمع خلال الأسبوعين الأولين بعد ولادة طفلك، كما أنك قد لا تكونين واعية ومنتبهة جداً لنفسك أثناء وجودك في المستشفى.

استدعي من يساعدك!
في هذه المرحلة من الحمل، ربما تشعرين بالتعب، والملل و... حسناً، الكثير من الأمور. من السهل جداً أن تشعري بالانزعاج من أولئك "الثرثارين" الذين كثيراً ما يتصلون بك لمعرفة ما إذا كنت قد ولدت طفلك بعد. إذا عرض عليك بعض الأشخاص المساعدة، اسمحي لهم بذلك. ولا تشعري بالذنب تجاه قبولك العروض بالمساعدة وتقديم الخدمات. يحب الأهل والصديقات أن يشعروا بأنهم يفعلون شيئاً مفيداً لك. إنه لأمر رائع أن تجدي شخصاً يساعدك في تنظيف المنزل، على سبيل المثال، وإعداده لاستقبال طفلك الجديد، وجميع الزوار الذين سيقعون في حبه!

الأسبوع 40 من الحمل - وما بعده؟
اشغلي نفسك
بحلول هذا الوقت، تكون معظم من هن على وشك أن يصبحن أمهات مستعدّات ومنظمات جداً، ويجدن أنهن يشعرن بالملل في انتظار وصول المولود الجديد. مارأيك أن تجربي:

• تجميع مجموعة موسيقية مهدئة لتشغيلها في اللحظات الهادئة عندما يولد طفلك؟

• فرز كل أغراض الطفل التي كنت قد اشتريتها أو التي تلقيتها كهدايا، بحيث تصبح مرتبة ويسهل العثور عليها؟

• خبز وإعداد كعك (خبائز وحلويات) للزوار الذين سيأتون إليك في وقت قريب؟ والذين سيعتقدون أنك ربة بيت ممتازة!

سجلي فيديو منزلياً
يعتبر هذا الوقت رائعاً بالنسبة لك و'لأب المستقبل' لعمل فيديو منزلي، وتسجيل بعض اللحظات الصبيانية المضحكة معاً والتحدث عن مشاعركما قبل اليوم الهام والكبير لمولد طفلكما. سيصبح هذا التسجيل كنزاً ثميناً في السنوات المقبلة.

ساعدي على تحريض وتحفيز المخاص والولادة بالطرق الطبيعة
على الرغم من أن الأطباء ما زالوا لا يفهمون تماماً كيف يبدأ المخاض، لكن يُعتقد أن المشي، والعلاقة الزوجية الحميمة (الجماع)، والوخز بالإبر (من طرق العلاج الصينية)، وعمل مساج للأقدام تعتبر أساليب صحيّة و'طبيعية' لتحفيز بدء المخاض. كما أنك قد تحصلين على بعض المرح أثناء قيامك بهذا الأمر! انظري مقالتنا حول أساليب وطرق طبيعية لتحريض وتحفيز الولادة .


__________________________________________________ __________

الللللله واكككككككككككككككبر
33 مشاهدة ولا رد عودتونا على
لطفك ليه تبخلو علينا بالردووووووووود


__________________________________________________ __________

موضوع رائع سلمت يمناك


__________________________________________________ __________

نورتي حبيبتي
جنات الموضوع


__________________________________________________ __________

الف شكر حبيبتي على الموضوع الاكثر من رائع,,,,