عنوان الموضوع : اغذية مفيدة للحامل -للحوامل
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اغذية مفيدة للحامل





أغذية مفيدة للحامل
تتلقى الحامل عدد نصائح وخاصة في الشهور الأولى من الحمل
ومن أكثر النصائح هي تناولها الأغذية المفيدة
ومن أهم هذه الأغذية:
أوميغا 3
يعتبر هذا الحمض الدهني ضرورياُ لتطور الدماغ والجهاز العصبي المركزي لدى الجنين ويتوفر هذا الحمض في سمك السلون والأنشوفة وبذور الكتان والمنتجات الغذائية المعززة به

الكولين
وهومركب لفيتامين B يلعب دوراُ هاما في تطور الدماغ لدى الجنين وربما يساعد في تجنب عيون العمود الفقري ومن أفضل مصادره اللحم الأحمر باستثناء كبد البقر الذي ينبغي للحامل
تجنبه
كما يتوفر في كبد الدجاج وفي البيض وفول الصويا وفي القمح

الألياف
تساعد على تجنيب الحامل الامساك والبواسير وتثبت كمية السكر في الدم
وتتوفر الألياف في الخبز والمعجنات والخضروات والفواكه

الكالسيوم
وهو ضروري لصحة العظام يؤدي نقصه لإصابة المرأة بارتفاع ضغط الدم ويتوفر الكالسيوم في الحليب القليل الدسم والجبنة القاسية واللبن والمنتجات الغذائية المعززة بالكالسيوم.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


شكرا لك اختي معلومات مفيدة و مختصرة هدا ما نحتاجه


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________