عــدة خــطــوات تـعـــزز ثــقتــك بــنـفسـك
عنوان الموضوع : عــدة خــطــوات تـعـــزز ثــقتــك بــنـفسـك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
عــدة خــطــوات تـعـــزز ثــقتــك بــنـفسـك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عدة خطوات تعزز ثقتك بنفسك
حينما تجدين نفسك كثيرة الانتقاد لمنظرك العام، وشكلك، وقدراتك ومهاراتك، تخيلي أن النور انطفأ وابعدي هذه الصور عن عينيك واتبعي الخصوات التالية:
عندما تكونين مع زوجك
لا تنسي ان تلمسي يداه
1. تخيلي حديقتك السرية: أغلقي عيونك، وخذي نفسا عميقا وتصوري حديقة خيالية لك لوحدك. املئيها بالشجيرات الجميلة، والزهور، والممرات الحجرية، والجلسات الهادئة، ونافورات وبرك الماء. ثمّ تخيلي بأن هناك سياج حول حديقتك حتى تتمكني من دعوة الأشخاص الذين تحبين إلى حديقتك. هذه الصورة ستسمح لك باحترام الحدود الشخصية وخلق علاقات صحية مع الآخرين.
2. كوني حازمة: كل يوم، أنظري في المرآة، ودققي النظر إلى عيونك (بدون أي تدخل في كيف تبدين). وقولي، "أَنا فتاة جذابة، وجميلة جداً." إذا شعرت بالخجل أو الخوف أول مرة فهذا يعني أنك لا تثقين بجاذبيتك بعد، ماذا لو قلتي أنا خرقاء، وغبية، هل ستشعرين بالتحسن؟ بالطبع لاـ لذا حاولي البدء بكلمات تعزز ثقتك بنفسك، مثلا، "وجهي جميل، شعري جميل، تصرفاتي جيدة، لذا أنا استحق أن أكون جذابة في عيوني وعيون الآخرين".
3. توقفي عن الأفكار السلبية: حينما تجدين نفسك كثيرة الانتقاد لمنظرك العام، وشكلك، وقدراتك ومهاراتك، تخيلي أن النور انطفئ وابعدي هذه الصور والأفكار السلبية عن مخيلتك. ثم استبدليها بالتَركيز على صفاتك الإيجابية مرة أخرى.
4. تخيلي أنك ملكة جمال: اجلسي لوحدك بهدوء، خذي نفسا عميقا، وتخيلي أنك واحدة من أجمل النساء على الأرض، دعي هذا الشعور يتخلل مشاعرك وقلبك. اطلبي من الله أن يجعلك جميلة وجذابة من الداخل، واطلبي الحكمة في التصرف مع الآخرين على هذا الأساس.
حاولي التقرب منه حتى
لو كنتما غير متفقان
5. استسلمي لمشاعر السرور والبهجة: دائما كوني على اتصال مع نقاط السعادة في حياتك، سواء كانت الأطعمة الحلوة، أو الزهور، أو العناية ببشرتك، أو سماع الأصوات الحسية، لا تحرمي نفسك من متعة الاستمتاع بما تحبين! فالإنسان المحروم دائما يشعر بالنقص.
6. خصصي مكانا لك: يجب أن تكون غرفة نومك قطعة فنية، وليست مخزنا أو مكتبا لكل ما هب ودب. تخلصي من صورك وأنت وحيدة، وأعرضي صورا لك ولأصدقائك، وعائلتك، عززي روح التواصل مع الآخرين من خلال الصور التي تحيط بك، اهتمي بمفرش السرير، اختاري لونا مخمليا مع وسائد من الساتان، اختاري وسائد على شكل قلوب وأشكال جميلة أخرى، ضعي صور لمناظر طبيعية خيالية، وادخلي غرفتك كأنك تدخلين إلى عالم أخر.
7. المداعبة: عندما تكونين مع زوجك لا تنسي أن تلمسي يداه، فالمشاعر الحسية بالحب والقبول تنتقل عبر اليدين، عندما تشعرين أنك بقرب شخص تحبينه تشعرين انك أجمل وأحلى امرأة على الإطلاق.
8. التواصل الحسي : إذا كنت مع زوجك، حاولي التقرب منه، حتى لو كنتما غير متفقان على بعض الأمور، حاولي حل هذه المشاكل الصغيرة، وعززي التواصل الحسي معه، لا شيء أجمل من الشعور أنك بصحبة الرجل الذي اختارك شريكة لحياته.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يا هلا ومرحبا بكِ امــــــاني ابجد انا اكتير انبسطت من وجودك هنا
وموضوعك اكثر من رائع ,,
وخاصة الفتيات في مجتمعنا العربي يعانون كثير من ضعف الشخصية
التي سببها حرص الاهل الزائد عن حدة والذي يعطي في بعض الاحيان
صفة عكسية سلبية وليسن ايجابية
الكثير تنقصة هذة الثقة في شتة مجالات حياتة
وقد تحدث بعض الامور التى تعيق هذة الثقة
لذلك كان موضوعك يوضح لنا طريقة تعزز الثقة بالنفس
وهو من المواضيع المهمة والمفيدة في حياتنا اليومية
الله يعطيك الف عافية يا قلبي على هذا الموضوع
ونحن في شوق لمواضيعك الشيقة والمفيدة مثل ما تعودنا منك بالسابق
تحيتي ,,,
__________________________________________________ __________
موضوع رائع ومفيد
يعطيك العافية يا قمررررررر
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
تمارا
يا حياتي الله يسعدك وما يحرمني منك يا عسل
خجلتيني بترحيبك الحلو يا قمر
اسعدني وشرفني وجودك بموضوعي
والحمدلله انه عجبك وان شاء الله القادم احلى
بتعاون معك طبعااا
اختي العنقود سكر معقود
اسعدني وشرفني مرورك يا قمر
قلك ذووق
الورده الجوريه
الله يعافيكـ ويخليكي
مشكوره على المرور العطر
نورتي المنتدى يا قمر
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
