عنوان الموضوع : الرياضه والعظام مجابة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الرياضه والعظام



ياخوان انا بنت عمري 18 يوم اسوي رياضه احس اني مقدر اكمل
واذا خلصت اقعد ارتجف ووقت م اسوي رياضه ويكون بوش اب ترتجف عظامي مقدر اكمل هل هو هشاشه؟ من اي مجهود ترتجف سمعت انه شي بالاعصاب لازم علاج فيتامين ، صرت ماقدر اكمل رياضه اقعد ارتجف
هل هو اذا كملت رياضه يضر ؟

تكفون شايله هم نزلوا موضوعي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


انتي ماتاكلين كويس عشان كذا ماعندك اي طاقه
قبل ما تسوين الرياضه قبله بأسبوع
كثري من الفواكه والخضره والمويه كثثثير والحليب القليل الدسم
بعدها بأسبوع قبل ماتسوين الرياضه كولي لك تفاحه
وبعدها اجلسي ساعتين وبعدها سوي رياضه
وبعدين لا تسوين رياضه ثقيله
نص ساعه سوي تسخين خفيف
بعدها ابدي رياضه وشوي شوي


__________________________________________________ __________

اذا مانفع معك روحي اكشفي عن الكالسيوم عندك بالعظام


__________________________________________________ __________

احسن حل روحي عند طبيب عظام وشوفي
ولا تمارسي رياضه قويه عليك مارسي المشي مده
حتى اذا تعودت عظامك وقوت ركض كذا خذيها بالتدريج


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________