عنوان الموضوع : سمنت كثير .. ومتتتفشلة -تم الاجابة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

سمنت كثير .. ومتتتفشلة



السلام عليكم
ي اداره اتمنى تنزلوا الموضوع بأسرع وقت
.. انا من قبل كنت مره نحيفة حتى الناس من كثر م انا نحيفه
يسموني المسواك
المهم
جتني فتره شهرين او اقل صرت اكل فيها كثيرر وبشكل ملحوظ مره من دون م احس بنفسي
المصيبه اني مررره سمنت وبشكل ملحوظ
رحنا لخوالي واسمعهم يتكلمون عني : يقولون ان انا مررره سمنت بشكل وااضح ولازم اهتم بنفسي وكذا
المهم بعد هالسالفه بيومين وانا خايفه موتت ولا ادري وش اسوي
والمشكله الكبرى ان اليوم عندنا زوارة وخايفه يلاحظون ان انا سامنه
*فيس ميت خوف*
وغير هالمشكله ان عندي دمل بخشمي وكبيره شوي
والمشكله ان الي بنروح لهم زواره ملزمييين علي مره وانا واعدتهم
خايفه اروح واتهزئ
بنات تكفون ساعدوني

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

الحل عندك انتي
خففي اكل ولاتاكلين الا وانتي جوعانه
امشي يوميا وافضل شي الساعه ربع ساعه نص ساعه
ولاتفكرين بالموضوع اهم شي النفسيه

بالنسبه للدمل..
حطي بلاستر(لاصق جروح موقتا)ثم لزم تروحي تعالجي ضروريلاتعالجيه بنفسك تسببين التهاب

شي ثاني..بالنسبه لكلامهم عندك
يااختي الناس ببتكلم ولو الواحد بقبره
انتي اهم شي ثقتك بنفسك لاتبيني لهم انك متفشله الا اضحكي وسولفي
اهم شي لاتطلعين نقطه ضعفك لاحد اهم شي علشان مايمسكونها عليك
اصنعي هاله لنفسك ورددي انا حلوه جميله وبقدر
من سمع كلام الناس فالله يعينه على نفسه بيعيش بالجحيم
واذا بتحطين اذنك وترمينها لكلام الناس فاحسن الله عزاك في نفسك
نفسك غاليه وهم شي في الحياه هو انتي نفسك
فلا تسمحين لشي يضرها
شوي ارادره مع ثقه بالنفس
اذا تكلمو ابتسمي قولي وش فيها اشوف نفسي حلوه ماشاء الله ماشوف سمينه
انتي تصنعين هاله بيشوفونك صح نحيفه
سبحان الله نظرتك لنفسك تنعكس على الناس
تشوفين نفسك قبيحه مع انك جميله الجميلات بيشوفونك قبيحه
تشوفين نفسك حلوه مع انك اقل جمال بيشوفونك الناس ااكثر جمال

روحي الزاوره واضحكي وابتسمي وخليك واثقه
وليش تتخبين خايفه من من
كل الناس تسمن كل الناس تمرض
بكذا بيعرفون انك ضعيفه الشخصيه

موضوعك احس مو صعب انتي بارادتك تقدرين تنحفين وتكونين لك شخصيه حلوه
صح يهم الشكل لكن الذي يجذب الناس لك اخلاقك بغض النظر عن شكلك

فمان الله


__________________________________________________ __________

حبيبتي اعملي الي بقولك عليه وان شاء الله بتشوفي تغيير لو التزمتي بده صبر حيل



اول شي بالفطور كلي منيح لانه اهم وجبه بس تعرفين شو تاكلي لا تكتري من الدهون والسكريات كتري من البروتينات والفيتامينات
بعدها
حبيبتي من الوقت الى تقضينه بالبيت وهيك حاولى تنظمي برنامجك اليومي بالصبح بكير اعملي الك رياضة وشوية رقص هيك ساعه فى كتير فيديوهات باليوتيوب فيكي تحمليها عندك بالجهاز وتتابعي الخطوات متل مايعملو وتعمليه باول وتاني يوم بتحسي بالتعب والياس بس اصبري واتحملي شوي بعدها ارتاحي الك يوم ولا يومين لانك بتحسين عضلاتك توجع ومنيح هيك يبين انك اشتغلتي بالطريقة الصحيحة بس لا تضغطى على جسمك كتير مشان يتعود شوي شوي .. اهم حاجة لما تسوي التمارين تتنفسي وتشدي بطنك لما تعملي حركات وتشربي شوية ماي كل 10 او 15 دقيقة مشان تشتغل عضلاتك وتحرق الدهون .. فيكي تعملى حركات بعصاية كمان الها دور كتير مشان الاكتاف الظهر والبطن
تانى شي لازم تعملي الك ريجيم ضرورى لانه لو ضليتي تاكلى بنفس الوتيرة مارح ينزل وزنك يمكن يزيد لانه الواحد لما يسوي رياضة بيكون حرق الدهون الى بجسمه والجسم بيحتاج طاقة مشان يشتغل منيح لهيك هو يشتغل لحاله وينتج طاقة لحاله من الغليغوز وهيك شغلات .. لازم تتحكمين فى جوعك بعد ماتخلصي لا تاكلي مباشرة ولو جوعانة اصبري اشربي ماء كتير ولا عصير ولا كلي موز او تمر هدول بيرجعو الطاقه للجسم دغري .. تعملي الك شاور بعدها تعملي شغل البيت طبخ او تنظيف .. برجع ذكرك لاتنسي تشربي الماي اهم شي ... والله بهيك رح تلاحظى من اول يوم انه فى اختلاف كتير بالايام الاخرى بتحسين حالك نشيطة كتير ومرتاحه نفسيا وجسديا

بوقت الغذا لا حاولى الحصة الي كنتي تاكليها تنقصي منها النص متلا لو كنت تاكلى 3 او 4 قطع خبز نقصي لقطعتين بهيك بتوفري كتير على جسمك .. اهم شي خضر تسلقيها بالماي وتاكليها .. كلي فواكه سمك افضل يكون مشوي سلطات عصائر ماي هدول يعطوكي الطاقة الكافية ... البسكوت والحلويات ولا الشغلات المقلية افضل تعمليها بس مرة بالاسبوع يكفي ...

العشاا لاتاكلين معجنات ابداااااااا وحاولى تتعشين ساعتين قبل موعد نومك مشان يهضم جسمك الاكل انصحك تتعشين بفواكه ولا خضر مسلوقة خفيفة ع الجسم وغنية

الفواكه لاتاكليها بعد الاكل مباشرة لانه ماعاد تنفع

اهم حاجة لاتكترين من النوم بسببه تتراكم الدهون بالجسم .. معدل النوم يلزمك 8 ساعات تكفي لا اقل ولا اكتر


موفقه


__________________________________________________ __________

الحل بسيط
اذا قالولك انك سمنتي وضحي لهم انك فرحانه انهم لاحظوا عليك السمنه قوليلهم انا ابي جسمي كذا مو عاجبني النحف

وبينك وبين نفسك سوي رجيم او اشربي شاهي اخضر او عصير سيزر اناناس


__________________________________________________ __________

سوي رجيم ورياضه بنفس الوقت


__________________________________________________ __________

ما تبينى حالك انك مدايقه خلى واتقه من نفسك حتى لو ما كان عاجبك الى انتى فيه تقتك بنفسك بتخلى الكل يسكت وما يتكلم
وبعد هيك ابدى رجيم وما تتهاونى بحالك حتى ما تسمنى اكتر