عنوان الموضوع : ساعدوني بنات ابغي انحف -تم الاجابة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ساعدوني بنات ابغي انحف



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ’ اخباركم ,, الله يعطيكم العافيه على جهودكم فيموازين حسناتكم ان شاء الله

عندي مشكله اتمنى انكم تساعدوني
وزني زايد حبتين 72 كيلو

طولي 162
ابغي انحف على الأقل يصير وزني 60

تعبت من الريجيمات والرياضه ومافيه فايده

بليز لاحد يقول لي شاي بايوجي او حبوب

ابغي اسمع تجاربكم مع السمنه والنحافه
والله يسكنها الجنه اللي بتساعدني

بليز انا مو مرتاحه نفسيا والله تعبت

الله يخليكم بانتظاركم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


رجيم التمر واللبن في اليوم تنزلي كيللو وعلى حسب كثيييير من اللي جربه ونفع وابحثي عنه زود في قوقل وبتشوفي تجارب بتحمسك اناجربته بس ماتحملت سيبلي دوخه
والسير يمدحونه أنا زيك وزني 68 وأبي انزل عشره كيلو وأفكر بالسير


__________________________________________________ __________

الله يعينك بس وزنك مقبول

انا اسوي ريجيم وزني 63 بس ابي انزل كيلوين

الفطور قطعة جبن و شاي ب شوي سكر وخبز اسمر

الغدا صدر دجاج وسلطة بدون زيت وجبن كيري من الخس والأناناس لو تبين بالسلطة
وخمس ملاعق رز ابيض

العصر كلي تفاح اخضر او خس او كرافس او برتقالة

العشاء كلي تونه بالماء وسلطه بدون خبز


الفطور لليوم الثاني كورن فلكي وحليب خفيف الدسم


اليوم الثاني كلي سمك مشوي ورز ابيض وسلطة

العصر برتقالة او أناناس او خس او بسكويت بدون ملح وشاي

العشاء بياض اربع بيضات مسلوقة وعصير برتقال وسلطة

وبتنزلي ب اسسسسسسسسسبوع 3كيلو ولو تبين المزيد راسليني او خبريني ف هذه الصفحة
لالالالالالالالالالالالالالالالا رياضة البطن بوش اب
المششششششششششششششي نصف ساعةةةةةة باليوم
**


__________________________________________________ __________

هذا برنامج مدربة عندي وقوليلي بس تجربيه شو صار


__________________________________________________ __________

نصيحه انا زيك حاولت وجربت كل شيء وما نفعني إلا الريجيم الامريكي نزلت علي بالاسبوع 4 كيلو

اقرية بمواضيعي


__________________________________________________ __________

والله ياقلبي انااموت ويثبت وزني على 55
لكن للاسف مااتعدي 48 الابالحسره
بس اتذكر مره استخدمت حبوب فتح الشهيه ووصلت 49وجلس اكل مخللات العلبه الصغيره وتخايلي علبه وحده طاح وزني الى 47في اسبوع عرفت ان الحواااامض تطيح الوزن كثري مخلالات