واثقة بنفسي وقوية وجريئة ولكن .... ارتجف وارتبك

[aksachli]

عنوان الموضوع : واثقة بنفسي وقوية وجريئة ولكن .... ارتجف وارتبك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

واثقة بنفسي وقوية وجريئة ولكن .... ارتجف وارتبك



بسم الله الرحمن الرحيم ...


انا فتاة بالعشرينات من عمري الحمدلله مريت بظروف وانا صغيرة وكنت خجولة ومافيني ثقة بنفسي


ولكن قبل سنوات عرفت نفسي جيدا وعرفت قدراتي ومواهبي ومميزاتي


واصبحت بفضل الله وبرحمته واثقة بنفسي جدا وجريئة واجتماعية جيدا احب الظهور والتميز

احب اخلتط بالناس والفت النظر وواثقة جدا جدا من نفسي


وحتى صديقاتي يخبرنني باني اجتماعية وواثقة بنفسك وقوية الحمد لله

.
.

.
طيب المشكلة اني لما مثلا اكون في مواقف مع الناس غير معتادة عليها

مثل ... زيارتي لطبيب الاسنان للعلاج ,, و عند المقابلة للوظيفة مثلا ,,

او عندما التقي بموظفة ,, ومثل هاذي المواقف المشابهة


(((اشعر بارتباك خفيف ويداي تصبح ترتجف )))

بالرغم من اني في داخلي اقول انا واثقة بحالي وقوية ومو خايفة من احد

بس يبقى فيني ارتجاف باليدين

وهاذا يزعجني جدا خصوصا عندما امسك قلم في هذه المواقف

والاكثر اللي لاحظته عند زيارتي لطبيب الاسنان ويظهر الارتجاف باليد عندما

امسك بكاس الماء للمضمضة

اكيد فهمتوني


اللي يزعجني حاليا جـــــــدا اني اجلس افكر باللي صار واقول يمكن الدكتور لاحظ الله يستر او الموظفة

واجلس انتقد نفسي واقول لنفسي انتي غبية ليش سويتي كذا


يعني ما بغى احد يلاحظ الارتجاف ويحسوني بعدين عندي حالة نفسية

او مو واثقة من نفسي او خجولة جدا وجبانة

هاذا اللي يزعجني


بالرغم من اني والله العظيم عارفة نفسي جدا وقوية وجريئة وواثقة بنفسي



خبروني ماذا افعل كي اتخلص من هاذا الشي واقدر اسيطر على نفسي

لحتى اقدر اطلع قوتي الداخلية في مثل هاذي المواقف


- وكيف اتخلص من الذكريات والمواقف اللي عانيت منها وانا ارتجف خوفا من ملاحظة الناس لارتجاف يدي


وياريت الاخصائيات الموجودات هنا بالمنتدى او اللي عندها خبرة ومواقف

عشان تساعدني ولها الاجر من الله






وشكرا لكم مقدما

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

هذه الرعشة التي تأتيك في اليد في مواقف اجتماعية معينة، هي من الواضح مرتبطة بنوع من القلق البسيط نسميه (القلق الظرفي) أو القلق المرتبط بالموقف، ويعرف أن القلق يمكن أن يأتي في صور عضوية أو في صور نفسية، ومع ذلك أنت ليس لديك المكونات الأخرى للقلق، لذا نعتبر هذه الحالة من الحالات البسيطة جدًّا.

والعلاج أولاً يجب أن تكون لك الثقة في نفسك، فأنت رجل عسكري ولا شك أن العسكرية بضوابطها واحترام الرتب والتزاماتها الأخرى وما تقوم به من تمارين يجب أن يقويك جسديًا ونفسيًا.

ثانيًا: ليس هنالك ما يدعوك للارتباك أو الحرج أمام الآخرين، فأنت بشر وهم بشر والأمر ليس أكثر من ذلك، نعم يجب أن نحترم الناس ويجب أن ننزل الناس منازلهم، ولكن ليس هناك حقيقة ما يدعوك للشعور بالحرج والارتباك، فأرجو أن تقوم بتحليل نفسي داخلي وتقنع نفسك أنه لا شيء أبدًا يدعوك لمثل هذا الذي تعيشه من توتر.

حاول أن تمارس أي نوع من تمارين الرياضة خاصة تمارين المشي والجري، وحاول أن تستفيد من الحياة العسكرية في ذلك، حيث أن الرياضة تمتص طاقات التوتر والغضب.

يوجد أيضًا تمارين نسميها بتمارين الاسترخاء، هذه التمارين يمكنك أن تمارسها لوحدك، وهي بسيطة جدًّا، فأرجو أن تستلقي في مكان هادئ في داخل الغرفة وتفكر في أمر طيب، ثم اغمض عينيك وافتح فمك قليلاً، وبعد ذلك خذ نفسا عميقا وبطيئا حتى يمتلأ صدرك بالهواء وترتفع البطن قليلاً، وبعد ذلك أمسك على الهواء قليلاً في صدرك، ثم أخرج الهواء عن طريق الفم، ويجب أن يكون إخراج الهواء بكل تركيز وقوة وبطء.

كرر هذا التمرين خمس مرات بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء وسوف تجد - إن شاء الله تعالى – أنه أفادك كثيرًا.

قد يكون لديك رهاب اجتماعي وقلق نفسي لذك لن نقول انك تحتاجين الى ادويه او غيره ماتحتاجه هو زياره اخصائي نفسي فقط من اجل عمل بعض الجلسات لك وسوف تتحسن بأذن الله ولاتقول لا اريد فحالتك وصحتك اهم من كلام الناس وليس هناك مايدعوك للقلق والخوف من الذهاب الى اخصائي نفسي فالجميع يذهب اليه المهم هو صحتك وحياتك

منقوووول للفائده

__________________________________________________ __________

وكلي أمرك لله الله يوفقك ويحميك يارب...

__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشكلتي بسم الله الرحمن الرحيم ... اللي يزعجني حاليا جـــــــدا اني اجلس افكر باللي صار واقول يمكن الدكتور لاحظ الله يستر او الموظفة واجلس انتقد نفسي واقول لنفسي انتي غبية ليش سويتي كذا

بالعكس هذا قد يأثر عليك
لاتفكري وش صار لك !!!!!
بل تجااااااااااااهلي تماما

ولاتقولي لنفسك غبية
بالعكس لو كنتي غبية لما طورتي من نفسك

تجااااااااااهلي تماما
واذا شفتي نفسك هكذا
وقفي وخذي نفس عميق

فكري في اللي بحولك
هم بشر وعندهم عيوب قد تفوق الارتباك
كوني حااااااازمة
وتفااااااءلي

موفقة باذن الله

__________________________________________________ __________

شكرا للبنات اللي ردو افدتوني بنصائحكم

الله يجزاكم خير


ولكن احتاج لمزيد من الردود لمساعدتي ولكم الاجر من الله




__________________________________________________ __________

حرااااااااام عليكم طيب كل هذي المشاهدات وماتردو وتساعدوني


اكيد في احد فيكم اخصائية نفسية او مرشدة او لها خبرة او تجارب


اريد افكار ونصايح لحتى اطبقها واضبط نفسي بهالمواقف

لا تخافو رح اطبق كل كلمة رح تقولوها

ورح اقول دايما الله يجزاها خير اللي ساعدتني