عنوان الموضوع : رجيم من اخصائيه تغذيه : -استشارة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم من اخصائيه تغذيه :



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : يابنات ياحلوات اليوم جايبه لكم رجيم انا عن نفسي مجربته ومنزله من وزني 15 كيلو خلال شهر و20 يوم فقط طبعن مع المشي كل يوم نص ساعه الين ساعه طبعن بالبدايه امشي كنت نص ساعه بعدين صار ساعه والحين راح ارجع اسويه واللي حابه تشاركني وتسويه معي حياه الله بصفحتي وراح نزل كل اسبوع الرجيم الي تتبعوه خلال كل اسبوع اللي حابه تشاركني تقول وهم راح نجي كل اسبوع ونكتب كم الخساره بالوزن منشان نحمس بعض ونفس الوقت انزل الرجيم للاسبوع اللي بعده أول بأول وجربووووه ماراح تندمو صدقوووني بس اتبعوه بالضبط ولاتخربو >>

الأسبوع الأول :

الفطور :

1- شريحة جبن كرافت خالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + ربع خبز بر + شاي او قهوه بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم

أو ..

2- ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه + شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي او قهوه بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم

أو ..
3- ثلاث شرائح شابوره خاصه بالحميه + شاي او قهوه بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم

أو ..
4- بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + شاي او قهوه بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم


معـــــــلــــومــــــه : ممكن استخدام السكر الصناعي مع القهوه والشاي ( توربيكانا )

الغذاء :

1-طبق سلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر + 4 ملاعق رز بدون زيت + صدر دجاجه بالفرن او مشويه

أو ..
2- طبق سلطه بدون زين مع التقليل من الجزر + 4 ملاعق رز بدون زيت + شريحة لحم بحجم كف اليد مشويه

أو ..
3- طبق سلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر + اربع ملاعق رز بدون زيت + سمكه مشويه او بالفرن

بين الوجبات ( العصر ) :

حبة كمثرى

او

شريحة انانس

او

حبة خوخ

او

حبة يوسفي ( افندي )

او

حبة تفاح

او

حبة ونصف كيوي

او

شريحة بطيخ

او

شريحة شمام

او

9- حبات فراوله

العشاء :

1- شكشوكه عباره عن بيضه واحد مع طماطم وبصل وممكن بدون البصل بدون اضافة زيت + ربع خبز بر


أو..

2- ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات خيار وطماطم

أو ..

3- طبق من السلطه بدون زيت والتقليل من الجزر + سيخ شيش طاووق

أو ..

4- طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر + حبتين كفته مشويه

تحياتي : موفقين والي راح تسويه تقول وتجي كل اسبوع للصفحه لانه راح يكون كل اسبوع رجيم ثاني

ولاتنسو تمشون بالبدايه نص ساعه كل يوم وبعدين شوي شوي ساعه
بالكثير ساعه
وكل اسبوع توزنو واللي توزن كل اسبوع تجي وتخبرنا كم الخساره وتاخذ الرجيم للاسبوع التالي

وانا ان شاء الله راح بدي من الاسبوع الجاي يوم السبت

معــــــلـــــومـه اخرى : اكثرو من شرب الماء الماء يساعد على انقاص الوزن

ويفضل شرب الماء قبل الاكل بعشر دقائق

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================



__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________