عنوان الموضوع : لشعر صحي لامع وجذاب يجب تغذيته لشعر صحي
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لشعر صحي لامع وجذاب يجب تغذيته



مصادره الغذائية

الحبوب -الطماطم – اللحم المنزوع الدسم – الكبد – الخميرة – البيض – الخضراوات الخضراء.



- نقص البيوتين الحاد( Biotin ) إحدى أنواع فيتامينات (ب) يؤدى إلى تساقط الشعر, ويظهر تأثيره بشكل فعال مع فيتامين ب5, ب12 والحامض الفولى.

- مصادره الغذائية :

القرنبيط – الزبادى – موز – خبز من القمح الخالص.



- المعادن مثل الزنك أو الحديد أو النحاس الأحمر تقوى الشعر.

- مصادرها الغذائية:

- الزنك: اللحم الأحمر الخالى من الدهون – الدجاج – القرع – الخضراوات الخضراء.
- الحديد: اللحم البقرى – المشمش المجفف – اللحم الأحمر الخالى من الدهون – البقدونس – البيض – حبوب القمح – حبوب عباد الشمس.
- النحاس الأحمر: فواكه البحر – بياض البيض.

*ملحوظة

- نقص الحديد هو سبب أساسى فى تساقط الشعر بين السيدات التى لم تصل إلى سن انقطاع الدورة الشهرية.



- البروتينات هامة للشعر لأنها تمثل 97% من مكوناته والتى تندرج تحت اسم (الكيراتين- Keratin ).

* مصادرها الغذائية:

اللحم الخالى من الدسم – الحبوب – فول الصويا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


السلام عليكم



حبيبتي الغاليه بارك الله فيك وجزاكي خيرا

موضوعك جميل



بس في ملحوظه
هنا بالمنتدي كل موضوع وله قسم

سامحيني حبيبتي
كلنا كنا مثلك في البدايه



و أقبلي مروري وردي


__________________________________________________ __________

شكرررررررررراااااااااااااااا


__________________________________________________ __________

كل الشكر لك


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________