عنوان الموضوع : تعرفي على الفيتامينات للحصول على أظافر سليمة وصحية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تعرفي على الفيتامينات للحصول على أظافر سليمة وصحية



البيوتين

البيوتين ويسمى أيضا الفيتامين H هذا الفيتامين الذي يوصف لعلاج العديد من الحالات الصحية كسقوط الشعر، تكسر الأظافر ومرض السكري أيضا. فهو يعمل على زيادة سمك الاظافر في حالة الإصابة بهشاشة الأظافر.

الأطعمة الغنية بالبيوتين : السلمون، البيض، الجبن، الكبد، الأفوكادو والقرنبيط.
حمض الفوليك

حمض الفوليك يساعد على نمو وتقوية الأظافر.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: الفول، والبقوليات، الدجاج، المحار، الكبد، والخضروات الورقية. كما يمكنك تناول المكملات الغذائية من حمض الفوليك أيضا.

الحصول على أظافر صحية وقوية ليس بالأمر السهل لأن ذلك يتطلب منك العناية بهم ليس من الخارج فقط بل أيضا من خلال إدراج بعض المعادن والفيتامينات لنظامك الغذائي .

لذا هنا أهم هذه المعادن والفيتامينات لتحصلي على أظافر قوية :

الفيتامين B-12

الفيتامين B-12 ضروري لنمو الأظافر الصحية. فنقص الفيتامين B-12 قد يتسبب في الإصابة بالأنيميا، نتيجة عدم وجود كميات كافية من كرات الدم الحمراء في الجسم لنقل الأكسجين والعناصر الغذائية لباقي أعضاء الجسم. مما يؤدي لحدوث ضعف عام، إجهاد، ضيق التنفس، شحوب البشرة وضعف الأظافر.

الأطعمة الغنية بالفيتامين B-12 :الأسماك، اللحوم، الدجاج، البيض، ومنتجات الألبان.





طھط¹ط±ظپظٹ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ظ…ط¹ط§ط¯ظ† ظˆط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ ط§ظ„طھظٹ طھط³ط§ط¹ط¯ظƒ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط**طµظˆظ„ ط¹ظ„ظ‰ ط£ط¸ط§ظپط± طµط**ظٹط© ظˆط³ظ„ظٹظ…ط© ظˆط¬ظ…ظٹظ„ط© طŒ ط¨ط§ظ„ط¥ط¶ط§ظپط© ط¥ظ„ظ‰ ط·ط±ظ‚ ظ„ظ„ظ…ط**ط§ظپط¸ط© ط¹ظ„ظٹظ‡ط§

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


موضوع جميل ورائع جزيتي خيرا


__________________________________________________ __________

ثانكس حبي


__________________________________________________ __________

طرح مميز


__________________________________________________ __________

في منتهى الذوق يالغلا

الله يعطيكِ عافيه ولا يحرمنا من روعه جديدكِ

تقبلي ودي واحترامي


__________________________________________________ __________

تسلمن حبيباتي على مروركن العطر