عنوان الموضوع : ريجيم خاص لنضارة البشرة وجماله لبشرة صحية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم خاص لنضارة البشرة وجماله



كثيرة هى الرجيمات الخاصة بتنزيل الوزن والمحافظة على الرشاقة والقد الممشوق


لكن


الجديد هو ريجيم لنضارة الوجه والتي ابتكرته دكتورة غادة على حلمي مدرس الطب التكميلي بالمركز القومي للبحوث المصرية


فتعالوا نعرف قواعد هذا الريجيم الجديد.






فنجان لبن مع ملعقتين مربي فراولة أو يمكن استبداله بموزه مع حبتين من اللوز الغني بالزيوت الطبيعية والتي تحتاجها البشرة لتنشيط الدورة الدموية بها وإكسابها النضارة والحيوية اللازمة لها، كما أن للفاكهة الطازجة خاصة الموز والفراولة تأثير السحر على البشرة حيث يقضوا على وجود الحبوب والبقع البنية، إلا أن أهم شيء يجب فعله قبل الإفطار لنضارة البشرة هي تنظيف البشرة جيدا بالماء البارد مع المنظف المناسب لنوع البشرة، لأن البشرة عند الاستيقاظ تكون مليئة بالدهون المفرزه أثناء النوم والتي يجب التخلص منها جيدا قبل الخروج للعمل حتى لا تتراكم الأوساخ عليها وتنشأ الحبوب.



الغذاء
نصف فنجان فول أو لوبيا مع شريحتين من لحم الطيور (ديك، دجاج، حمام) مع تناول الخس والطماطم بالإضافة لشوربة الخضار، الخضار يمنع ظهور حب الشباب والنمش من البشرة، كما يمنع ظهور الدهون الزائدة في البشرة التي تؤدى إلي ظهور حبوب سوداء بها، أما البقول فتزود البشرة بالنشويات اللازمة لبنائها بشكل سليم كذلك الأمر مع لحوم الطيور.


سناكس الظهيرة
4 حبات من البندق مع عودين كرفس.
الكرفس ينظف البشرة من أي فطريات أو بكتيريا تحتويها البشرة وبالتالي يعمل على نضارتها ونقائها.


العشاء
شريحة سمك مع فنجان شوربة ويمكن استبدال هذه الوجبة بأخرى مكونة من العدس مع شريحة توست سن بالإضافة لفنجان صغير سلاطة مع ملعقة زيت زيتون بالإضافة لكوب من عصير الليمون.
السمك مليء بالفسفور اللازم لبناء عظام الوجبة بشكل سليم أما السلاطة الخضراء فتعمل على تفتيح البشرة وتنقيتها من أي رواسب.




سناكس المساء
ثلاث أعواد من الكرفس مع ثلاث حبات زيتون أخضر بالإضافة لثمرة فلفل أخضر، الزيتوت الأخضر يجب ألا يكون مالح، لأن الملح الزائد مضر بالبشرة حيث يدفعها لظهور الحبوب لذا يمكن تبديله بالزيتون الأسود



اليك بعض النصائح الاغذية المفيدة لبشرتك
والعودة للطبيعة والاستعاضة عن الكيماويات والاشياء المصنعة


أطعمة يجب التقليل منها

الخبز الأبيض، السكر الأبيض، والبطاطا.



الاطعمه المفيده لبشره صافيه وخاليه من الشوائب

الخبز الكامل، الخضار، السمك، واللحم الأحمر الخالي من الدهون


تناول الكثير من البذور الغذائية ، أي الأطعمة التي تحتوي على البذور، والخضروات، والعضوية تعتبر الفضلى، لأنها تحتوي على مغذيات إضافية ، واشربي الماء ، فكما هو معروف فإن تناول ثمانية أكواب يومياً من الماء أمر أساسي في الحفاظ على ليونة البشرة ومرونتها.

والماء أيضاً يطهر بشرتك ويساعدها على التخلص من النفايات ، وتذكري تقليل إنتاج النفايات في جسمك سيعطيك بشرة جميلة أكثر.





الكبدة


الكبدة من الاغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في إضفاء الجمال والجاذبية على المرأة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين c والبروتينات الازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والاسنان , وفيتامين a المفيد للبصر ولجمال الجلد والشعر , ومجموعة فيتامين b التي تساعد على تحويل الأغذية الى طاقة ..
والكبد مصدر اساسي للحديد , الذي يعتبر واحداً من الاغذية المفيدة للجمال ..






الــدجــــاج


غني بالبروتينات وفيتامين a والحديد والكالسيوم , وجميعها عناصر أساسية للجمال وتحتوي على نسبة دهون قليلة مقارنة باللحوم..




الــــحـــليب


وهو غني بالكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام كما أنه غني بفيتامين d الذي يساعد على تقوية العظام والاسنان ..



البــيـــض


غني بيفتامين a الضروري لسلامة وقوة الابصار..وصفاء العينين ولمعان الشعر..
كما أنه يحتوي على الحديد , وفيتامين b والبروتين..


القـــرنبيط ( الزهرة) والبروكلى

أفضل الخضراوات.. فهو مخزن لكل عناصر الجمال لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين a وفيتامين c المفيدين لسلامة البشرة , والاسنان واللثة ..
كما انه مصدر غني بالالياف الضرورية لعملية الهضم..




البطـــاطـــا


غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات..
كما انها غنية بفيتامين a المفيد لصفاء البشرة , والذي يضفي الجمال على الشعر والعينين..



الـــخبـــز




من المصادر الغنية بمجموعة من الفيتامينات , التي تزود الجسم بالطاقة , وتضفي الجمال على البشرة , وتنظيم نسبة السكري في الدم..




الــفراولـــة


تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين c الذي يقوم بتكوين الكولاجين وهو الفيتامين الذي يضفي على البشرة نعومتها وتماسكها ويقاوم الترهل ..
والفراولة تحافظ على سلامة الأسنان واللثة , كما تحافظ على مرونة العضلات وتماسكها, لانها غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم..




الــفاصولـــيا


تتميز عن سائر البقوليات باحتوائها على البروتينات , وهي تعمل على خفض مادة الكوليسترول في الدم, وتعمل على نضارة الوجه وطراوة الجلد..



كما أن زيت الزيتون ..وهو الزيت الطبيعي الذي لايؤدي الى تغير في تركيب الدم , كما إنه يساعد على خفض الكوليسترول في الدم, والوقاية من امراض تصلب الشرايين والسرطان, ويحتفظ بنعومة الجلد..

من اعدادى وتجميعى

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلموووو يا عسل
معلومات قيمة ومفيدة للغاية
بارك الله فيك وجزاك كل الخير
على مجهودك الرائع حبيبتي
ربي يسعدك ويحفظك ويحفظلك غواليكي غاليتي
ودي+تقييمي


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________