عنوان الموضوع : @فيتامينات تزيدك جمالاً طبيعيه@ لبشرة صحية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

@فيتامينات تزيدك جمالاً طبيعيه@



ان تناول فيتامينات معينة بشكل منتظم يؤثر بشكل إيجابي على جمال البشرة، الأظافر والشعر.
فالعادات الغذائية السيئة والحميات المنحفة التي نعتمدها تؤثر سلباً على نظامنا الغذائي، مما ينعكس مباشرة على صحة بشرتنا. لذلك يبقى الحل المثالي بتبني نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات الغذائية والتجميلية في الوقت عينه.

- الفيتامين a
ينشط عملية إنتاج الكولاجين، يزيد سماكة البشرة ويحسّن ملمسها. نجده في صفار البيض النيئ، حليب البقر وسمك السردين.

- البيتاكاروتين
يتمتع بالنشاط البيولوجي نفسه الذي يتمتع به الفيتامين a، لكنه يتميز بفعالية أكبر في مجال محاربة الشيخوخة، لقدرته على حماية خلايا البشرة من الجذور الحرة التي تنتجها الأشعة ما فوق البنفسجية. نجده في كل الخضار والفاكهة ذات اللون الأصفر أو البرتقالي أو ذات الأوراق الخضراء الداكنة. وأفضل مصادره المشمش المجفف والجزر.

- الفيتامين e
وهو فيتامين الشباب المضاد للشيخوخة. يتمتع بفعالية كبيرة في مجال محاربة التجاعيد. نجده بشكل مرّكز في زيت بذور القمح وزيوت البلح والذرة والتمر.

- الفيتامين c
ينشط إنتاج الكولاجين ويحسّن الدورة الدموية، مما يضفي إشراقاً على البشرة وهو مثالي للتخفيف من البقع الداكنة التي تظهر نتيجة التقدم في السن أو جراء التعرض المباشر لأشعة الشمس. نجده في الليمون، البرتقال، التوت البري والفاكهة الاستوائية، وكذلك في البروكولي، البندورة، الأعشاب المعطّرة والبقدونس.

- الفيتامين f
يعاني الأشخاص الذين لديهم نقص في الفيتامين f من بشرة جافة وأكثر عرضة للأكزيما، تلتئم ندباتها وجروحها بصعوبة ولا تتجدد بشكل جيد. لذلك من الضروري إدخال هذا الفيتامين في نظامنا الغذائي. نجده في الأسماك الدهنية (سمك السالمون) والزيوت النباتية.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الله يعطيك العافيه
فعلا جمال البشره والشعر
ينبع من الداخل
والتغذيه السليمه هي اساسه

تقبلي مروري


__________________________________________________ __________

شموووووووووخه ياعسل يعطيـــــــــــــــــــك ألف عافيـــــــــــــــــــــة أنا زعــــــــــــلانة افا وين( فيتامــــــــــــــــين C) اتغشمر ربي يسعــــــــــــــــــــــــدك لكِ ودي واحترامـــــــــــــي هاك


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @ شذى الورد @
الله يعطيك العافيه
فعلا جمال البشره والشعر
ينبع من الداخل
والتغذيه السليمه هي اساسه

تقبلي مروري

هلا وغلا شذوو منوررررره موضوعي يسلمؤؤؤؤؤؤ على هالطله الله لا يحرمني منك


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة vittamin c
شموووووووووخه ياعسل يعطيـــــــــــــــــــك ألف عافيـــــــــــــــــــــة أنا زعــــــــــــلانة افا وين( فيتامــــــــــــــــين c) اتغشمر ربي يسعــــــــــــــــــــــــدك لكِ ودي واحترامـــــــــــــي هاك

هههههه موجود يالغلا وكان مستحي يوم شافك كان ع جنب وغيرت مكانه لعيووووونك
يسلمؤؤؤؤؤؤؤؤ ع المرور الحلووووو يعطيك العافيه


__________________________________________________ __________

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم