كيف تعرف ان لديك نقص في فيتامين معين -بشرة صحية
عنوان الموضوع : كيف تعرف ان لديك نقص في فيتامين معين -بشرة صحية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
كيف تعرف ان لديك نقص في فيتامين معين
معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟
كل نقص فى احد الفيتامينات تصحبه بعض الأعراض وباذن الله سوف نتعرف عليها سويا
إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
ويوجد فى:
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
ويوجد فى:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
ويوجد فى:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
ويوجد فى:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
ويوجد فى:
الخضار الورقية كالـخـس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
اتمنى ان يعود عليكم بالفائدة ان شاء الله
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
شكرا لك غاليتي على المعلومات الرائعه،،
وموضوع يستاهل تقييم جيد،،
بانتظار جديدك،،
ودمتي بخير،،
:. رمـز الـبـراءه .:
__________________________________________________ __________
مشكوره ياغاليه
__________________________________________________ __________
مشكورة ياقلبي علي المعلومات
لك مني ارق تحيه
فاقدة ابوها
__________________________________________________ __________
مشكوووره على الموضوع..
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله عليكِ أختي ملكه الأحساس
والله إنه موضوع جميل ورائع ...
بكل المعلومات القيمة الموجودة فيه ...
وما أحوجنا لهذا النوع من المواضيع المفيدة ...
بارك الله بكِ أختي ملكه الأحساس ...
ولا حرمنا الله من مواضيعكِ الجميلة هنا وهناك ...
رد مع اقتباس
