.... 8 مفاهيم خاطئة حول الريجيم ....
عنوان الموضوع : .... 8 مفاهيم خاطئة حول الريجيم ....
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
.... 8 مفاهيم خاطئة حول الريجيم ....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل تبذلين كثيراً من الجهد للحصول على جسم رشيق وتطبقين العديد من الحميات المختلفة القاسية ورغم ذلك لا تحظين بنتائج إيجابية ولا ينقص وزنك فتصابين بالاحباط ، ولكن أحياناً تكون بعض المفاهيم الخاطئة حول الحمية الغذائية هي التي قادتك إلى هذه النتيجة وإليك أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم لتتجنبيها .
المفهوم الخاطئ الأول :
يجب الامتناع عن تناول الفاكهه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية .
إن الفواكهه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل ضمن نظامنا الغذائي ، لكن الاكثار منها يسبب زيادة في السكريات والسعرات ، ومن ثم زيادة الوزن ، لذلك يفضل الاعتدال لا الامتناع .
المفهوم الخاطئ الثاني :
لتخفيف الوزن يجب الامتناع عن شرب الحليب ومشتقاته ( الأجبان والألبان ) .
إن تناول الحليب الكامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب القليل والخالي الدسم ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفسفور الضروريين لبناء العظام ، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة .
المفهوم الخاطئ الثالث :
لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم .
على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق يحقق فوائد للجسم خاصة القلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين E السيلينيوم اللذين يساعدان على تقليل الكوليسترول ويعملان كمضادات للأكسدة .
المفهوم الخاطئ الرابع :
يجب الامتناع عن أكل النشويات كالخبز .
على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطاص سريعاً في الوزن لكن عند الوقف عنه يعود الوزن الزائد للجسم ، والأفضل الاعتدال وتناول القليل من الخبز .
المفهوم الخاطئ الخامس :
الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً .
على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية ولا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها يعتبر مفيداً للجسم والصحة فهي تحتوي على مضادات للتأكسد ، كما أنها تعمل على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة .
المفهوم الخاطئ السادس :
الزيت أفضل من السمن في الطعام .
إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة ويساعد على خفض الكوليسترول السيئ ، ولكنه في الوقت نفسه يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائماً الاعتدال .
المفهوم الخاطئ السابع :
القهوة تخفض الوزن .
تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة لدقات القلب وهي لا تحمل خاصية إذابة الدهون ، كما يشاع بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بالجوع أكثر ، كما أنها قد تسبب أضراراً بالمعدة .
المفهوم الخاطئ الثامن :
أفضل أنواع الريجيم الذي يتم فيه الامتناع الكلي عن أنواع الطعام المختلفة والاكتفاء بالسلطة والشوربة فقط .
إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كل الأطعمة ، والريجيم القاسي يسبب أضراراً للجسم والصحة لذلك كلوا ما شئتم باعتدال ولكن مارسوا الرياضة بانتظام .
وأخيرا أتمنى أن تستفيدوا من هذا الموضوع
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
الموضوع مكرر مع الشكر
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
